不孕不育丨好孕不简单|这8个助孕方法，让好孕来得更简单些！

讲真!怀孕并不是一件简单的事情，很多夫妻都在受孕上遇到各种阻挠，常常出现久备不孕的情况。这时，很多人的第一反应就是认为身体出了问题。

其实，想要成功受孕，拥有健康的好身体只是一方面，还有许多小细节常常被忽略，这些既包括身体上的，也包括心理和生活上的。下面就给大家分享8个有助于提高受孕几率的办法，让你在备孕路上少走弯路。

为精子存活创造环境

“环境”这个问题，是一个非常重要的生育因素。不同的时间，受孕成功率也是不一样的。研究发现，不管是精子的数量还是质量会在傍晚的时候(即17-19时)达到高峰。在这个时间段，女性容易受孕。

同时，还应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，能提高精子质量;钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，可以多喝牛奶。

选择恰当的造人姿势

想要好孕，在质不在量，选对姿势更重要。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。通常情况下，房事中正面交合，是大多数人会采用的一种方式，这种方式也比较利于受孕。

同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

记录异常状况

大家都知道排卵期是非常适合受孕的。因此，算准排卵期，然后有计划地进行“造人计划”，能够有效地提高成功率。

排卵检测其实跟早孕试纸一样。将试纸浸入尿液中，如果提示有排卵的话，就赶紧运动吧，这时候成功的可能性要比其它时间大很多哦

保证充足的睡眠

合理充分的睡眠对身体特别有好处。如果睡眠不充足，身体反应会比较明显，所以备孕的未准爸妈们都要尽力保证睡眠充足。

服用维生素和叶酸

备孕期间，可以服用叶酸来确保自己的身体处于一个适合怀孕的状态，也能对胎儿畸形起到预防作用。一般补充叶酸可从怀孕前3个月开始，夫妻同补，怀孕后女方继续补充叶酸3个月。

保持心情愉悦

不要把备孕看成一项复杂的工作，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。应该让自己享受其中，放松心情才能更好地迎接宝宝的到来。

适当的运动锻炼

运动可以促进人体血液循环和新陈代谢，同时还可以缓解压力，对备孕也是很有帮助。压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明运动有助于减压，增加怀孕机率。

补充足够的水分