备孕前能吃黑芝麻吗,怎么吃有什么好处作用?收藏

作者:锦里美食 02-01阅读:4241次

备孕前吃什么对能否成功受孕、能否优生优育、分娩是否顺利等等有重要因素影响,所以,备孕期准爸妈饮食一定要合理健康饮食。黑芝麻含有丰富的蛋白质和钙物质,其作用和营养价值都是很高的。但是,孕妇能吃黑芝麻吗?孕妇吃黑芝麻有什么好处呢?一起来了解一下吧。

黑芝麻可以提高生育能力黑芝麻富含维生素E,而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外,还对人体的生育机能具有良好的促进作用,对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强,对于女性能够使雌性激素浓度提高,因此又称“生育酚”。黑芝麻还富含镁元素,这对于男性非常重要,因为镁元素可以提高精子的活力,增强男性生育能力,因此,又称为男性的“保健素”。孕妇吃黑芝麻有以下好处

1、黑芝麻含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累,起到延缓衰老和延年益寿的作用。

2、黑芝麻中含有叶酸,叶酸不仅是造血的原料,还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点黑芝麻,一直最少坚持到怀孕3个月,能避免发生胎儿神经管畸形。

3、黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。妊娠30周以前,母体内必须有脂肪蓄积,以便为以后的分娩做好准备。因此,孕妇不妨在平时多吃点黑芝麻。

4、黑芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质。

5、黑芝麻可补充钙质芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外,钙质的含量也相当的丰富,每100g芝麻中就约含有800mg的钙质,所以孕妈进食适量的黑芝麻,能够有效补充钙质。

6、黑芝麻可增强母体抵抗力,黑芝麻中富含多种人体所需的营养物质,若孕妈是在将其捣碎之后进食,便能够更好地吸收,同时可有效增强母体的抵抗力,可预防和治疗感冒发烧等。此外,在孕期进食适量黑芝麻,也能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病。孕妇吃黑芝麻注意事项:

1、黑芝麻不能和鸡肉同食,否则会引起中毒。如果孕妇不小心食用了,可用甘草煎水服用来解救。

2、黑芝麻外面有一层稍硬的膜,把它碾碎后才能使人吸收到营养,因此,整粒的黑芝麻应先加工后再食用。

3、患有慢性肠炎和便溏腹泻的孕妇忌食芝麻。黑芝麻含脂肪甚多,吃了以后能起到通顺肠道的作用。肠炎又被称为感染性腹泻,患有慢性肠炎的人一般都会伴有腹泻、稀水便等症状,吃了可以润肠通便的芝麻,会加重。

4、市面上黑芝麻制品有很多,孕妇在看黑芝麻制品的要注意看上面的配料表,大部分的添加制,都含有化学成份,可能对胎儿不利。要颗粒饱满的河南原产地特级黑芝麻为良。妈妈吃了可以预防便秘的,也可以磨粉后用开水冲调喝,也可以煮起来吃或者吃饭的时候放一些,调凉菜的时候放一些,孕期宝妈需要注意多摄入营养丰富的食物多吃水果和蔬菜,出生后头发会很黑很亮,也可以直接食用熟黑芝麻颗粒。营养很不错的啊,对长头发也好,不是孕期.平时的日子里吃吃也对身体很好的呢,刚刚一个朋友跟我说,孕晚期吃黑芝麻,有助于顺产,这是给她接生的亲戚告诉她的。

所以备孕的准爸准妈吗,可以经常吃点黑芝麻,等有了宝宝也应该长期吃点黑芝麻,对身体大有益处。但是千万擦亮双眼不要那种染色的黑芝麻哦。如果觉得我说的对,分享给你身边的朋友吧!

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