江门月子中心|致那些不会“正确备孕”的女性朋友们

作者:江门金月汇月子会所 03-12阅读:2541次

1、孕前饮食一定要合理,但不一定要精或多。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括微量元素)等等。

2、饮食要易消化易吸收摄入,尽可能多样化,切忌不可挑食、偏食。

3、减少营养损失食物中不应含有对机体有害的物质,要注意合理的加工烹调,减少营养物质的损失。

4.、主食副食合理搭配主、副食品的搭配,各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的,应针对自身情况具体实施。遵循“荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”的原则,孕育出一个健康、聪明的宝宝。

1、锌食物:植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

2、含蛋白质、维生素的食物:蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素,富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,多食用对身体有好处。

3、动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。

除了饮食,增强锻炼也是必不可少的!夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内,若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,不仅可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床,避免怀孕早期发生流产,而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度,更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质,确保精子的质量呢。