怀胎十月，孕妈们最大的愿望就是，希望平安度过孕期，迎来健康可爱的宝宝。那么在生活中，孕妈们就要多加注意，以下的动作尽量不做或者注意幅度，以免伤害宝宝。
1、提重物
在怀孕初期，很多准妈妈还感觉不到怀孕的影响，有时会提着重物走来走去。
其实这个小动作也不容忽视，貌似提重物只是靠手臂力量，其实不然。
提重物可是个“有氧运动”，需要腰腹部的有力配合才能实现，特别是在提起重物的瞬间，靠得还是腰腹肌肉。
所以，提重物走得时间久了就会觉得腰酸背痛。
准妈妈提重物也是如此，腰腹用力很容易引起不适就可能引起子宫收缩或流产，这可是很危险的。
2、垫起脚
拿不到高处的东西时，多数人都习惯垫起脚尖去拿。
但垫脚尖容易让身体失去平衡，加上拿高处的物品时怕物品掉落，就会全身用力去抓握物品。
这对于大肚子的孕妇来说，是颇为危险的动作。
万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。
建议：拿高处的物品最好是请旁人帮忙。
如果是经常需要使用的东西，最好放在方便拿取的地方，避免做垫脚尖的动作。
3、叉腰
日常生活中，我们不难看到很多孕妈为了减轻腰部负重，无论是在走路还是坐着都喜欢用手托住腰部，呈现出肚子向前倾的状态。
其实，孕期叉腰不但不会缓解腰痛，反而会因为叉腰的姿势加重腰椎负担，严重的话还会导致腰椎盘突出。
建议：
孕妈们不妨借助托腹带来缓解孕期腰痛，尽量挑选能够将腰部以及胯部包起来的腹带，这样能更好的减轻腰部压力和降低腰椎错位的机率。
4、跷二郎腿
孕妈长时间跷二郎腿容易造成腿部血液不循环，不但会加重孕期腰痛，导致腰椎、脊椎偏位，甚至还会让胯部变形。
建议：
这时，孕妈可以在座位上加上软硬适中的靠垫，让后背有一定的支撑。同时，也要时刻提醒自己不要跷二郎腿，尽量保持双脚平放。
5、久坐或久站
长时间的坐或站都容易造成孕妈腿部静脉曲张、加重下肢水肿，尤其是到了怀孕后期，影响会更大。
所以，每隔一段时间孕妈尽量起来走一走，适当的做一些腿部伸展运动。
建议：
如果是工作原因需要长时间站立的孕妈，可以使用托腹带或是穿孕妇专用弹性袜，以此来改善腿部静脉曲张的问题。
6、做剧烈运动
我们都知道，在孕期做运动对孕妈身体、宝宝发育都有一定的好处。但是，不少妈在怀孕后，依旧喜欢怀孕前的剧烈运动，比如跳跃、跑步等。殊不知，这些剧烈运动一不小心就会伤害到胎儿。
建议：
为了宝宝，在孕期我们可以做幅度小、稳定性高的运动。
7、弯腰或转身干家务活
很多孕妈在孕期都会忍不住去做一些家务活，可是却忽略了孕期弯腰做家务极大可能会拉伤背部肌肉，还会压迫肚子伤及胎儿。
建议：
孕妈可以适当减少做家务，避免长时间弯腰，更不能扭动腰部，如果条件允许可以选择一款智能扫地机器人来帮忙打扫家中卫生。
济南血管瘤医院提醒：在孕期的前三个月，孕妈在生活中需要多加小心，以免伤害到胎儿造成危险。随着胎儿的不断长大，孕妈身体的负担也越来越重，此时就要注意休息，保护好腰椎，做舒缓的适量的运动。孕妈们要经历十个月的孕期，是非常辛苦的，需要来自家人的支持和照顾。希望孕妈们都能顺利迎来健康可爱的宝宝~
