揉腹的方法及其作用

作者:养生备孕 05-15阅读:1750次

具体操作方法如下:

一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

揉腹时如果感觉某个部位(点)有明显的酸、胀、痛的感觉,并且酸胀痛的感觉会向周边放射,这个部位就是病灶,我们要慢慢把病灶揉开,过段时间再揉病灶部位就没有酸胀痛的感觉了,具体按揉方法是:五指弯曲并拢,五个指头呈梅花形,像我们平时捏茶叶的样子,指尖放在病灶上轻轻揉压,如果痛感可以忍受,可以把另一只手搭在按摩手的手背上增加按揉力度,注意以痛感最明显的点为中心,小范围顺时针旋转。

现代医学证实:揉腹既有强健脾胃、加快胃肠蠕动的功能,治疗便秘、胃肠溃疡、失眠、还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减,可以减肥,降低腹型肥胖。备孕女性揉腹可以改善盆腔血供。

腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。

  

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揉腹的作用

揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。

经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的减肥效果。

经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。

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