今日清明 | 春光最盛时,踏青好时节

作者:准妈准爸 04-05阅读:3708次

随着天气越来越暖和,很多朋友趁着清明小长假外出踏青春游,踏青有利身心健康,让人摆脱身体的疲乏。对于备孕的家庭来说,也不妨是一个放松身心的好时机,好时候。

除此之外,夫妻双方还可以利用小长假做好备孕计划,让身心都处于备孕的“正好时候”。

适宜运动,强身健体

好的身体状态是备孕的基本。随着气温回升,可以逐渐增加户外活动时间散散步、做些太极拳等舒缓的运动,不仅可以提高夫妻双方的身体素质,改善身体血液循环,提高卵巢和精子的质量,对于今后胎儿的健康也是有益的。

学会减压,放松生活

俗话说“伤春悲秋”,春季情绪起伏较大,加之气候多变,容易干扰人体自身生理、心理的固有功能,造成内外失衡情绪混乱。

烦躁、焦虑、懊恼等不良情绪会在不知不觉中影响女性的“孕力”备孕夫妻要学会调节心情,保持愉悦轻松的状态,避免烦恼、忧郁等不良情绪的干扰。

科学饮食,合理搭配

积极进食富含营养的食物,给未来宝宝一个良好的营养基础。日常进食应多吃含叶酸、锌、铁、钙的食物,尤其是叶酸,有必要提前补充!

春季天气干燥,较易出现呼吸道疾病,多吃些柑橘、柠檬等水果,胡萝卜、苋菜里面的维生素A可以很好的保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效,抵制病毒。

戒烟戒酒,改善生活

在备孕期间更要注意休息,建议适当减少高强度的工作,避免熬夜,尽量不在睡前上网时间太久,或看非常刺激的电影等,保证睡眠的质量。

春天适合踏青郊游,备孕的夫妻可选择天气晴好时,出门去公园踏踏青,同时男性还应该戒烟戒酒,保持精子活力与健康。

孕前检查,优生优育

做好孕前检查工作,有利于孕妇和后代的健康。

通过孕前检查,评估生育能力,医生不仅能够针对性地指导备孕,有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率,还能够及时发现一些影响生育力的疾病并进行对症治疗,治好疾病后再针对性备孕才能事半功倍。