备孕:精子形成要3个月,那么憋多久才合理?

作者:育儿一家 04-16阅读:3098次

相信很多人都听说过这样一个事情,男人精子的形成需要75~90天,这也就是为什么备孕一般都建议备孕3个月才是合理的。

因此,在很多人的想法中,既然是精子形成要3个月,为了“养精蓄锐”,就要憋3个月,这样出来的精子才是最好最健康的。

错!错!错!重要的事情说三遍。

虽然说精子生成需要3个月,但并不是说要憋3个月。这是因为憋得越久,精子越容易老化,并且不利于精子的代谢。在备孕期间,该干嘛的还是老老实实的干嘛,比较合理的频率是3~5天一次,另外如果是在女性排卵期内,勤快一点也没关系。

想要“养精蓄锐”,不仅不需要憋,而且不能憋,因为这样很容易就被憋坏的。憋太久精子会老化,想要养精,并不是说憋了就养得好的。主要还是从营养方面来补充,提高精子质量和精子活力。

养精蓄锐可做好下面几点:

1、营养补充。通常是通过服营养品来补充精子生成所需要的营养,可为男性补充精子生成所需要的生物锌和生物硒、蛋白质,促进精子的生成、成熟、激活、获能;

2、多锻炼。锻炼可增强体质,也可以帮助人体对精子的代谢,男性的身体好,精子质量自然好;

3、远离一些不良的习惯。不要吸烟喝酒,不久坐、不洗过热的水,多吃蔬菜水果,规律健康的饮食。

这几点都是比较重要的,只要能把这几点做好,精子自然就会健康强壮。切忌,通过禁欲来养精是不可取也是不科学的。

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