41岁萧淑慎为备孕增肥12公斤,孕前膳食平衡遵循这5项原则!

作者:父母堂官方 04-18阅读:2450次

每位女性都想拥有一个健康可爱的宝宝,于是在怀孕前都会做好各项准备。

前不久,当年梁静茹《勇气》MV里那个清纯少女萧淑慎与小15岁的老公梁轩安现身台北某发布会,力挺老公创业,并献吻助阵,当众秀恩爱。

现年41岁的萧淑慎当天以娃娃头造型亮相,明显发福,双下巴难掩

萧淑慎向来是以好身材出名的,去年身材还是这样:

可今年为什么胖成这样了?

原来,有媒体报道,萧淑慎与梁轩安于去年11月结婚,婚后不久就怀有身孕,某次产检却发现胎死腹中,这一消息被梁轩安否认。

目前萧淑慎和其老公一直在努力造人中,医生也曾叮嘱她备孕不可以那么瘦,建议她最少要60公斤。因此,萧淑慎为了拼小孩,不惜从原先的44公斤胖到56公斤。

的确,为了宝宝的健康考虑,备孕的女性就应该特别重视补充营养。如果怀孕前营养不足,不仅会使身体的各项生理活动受到影响,而且还直接影响卵子的成熟和质量。

而且,孕前营养不足,营养储备很少,怀孕后孕妈咪偶尔感冒发烧,也可能使胎儿的生长受到影响,缺乏保护胎儿生长发育的能力。

国内外大量的调查资料表明,新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况显著关联,孕前营养好的孕妈妈所生的新生儿不仅体重等符合标准,健康状况较好,而且抵抗力 强,患病率较低。国外还有报告说,孕前营养状况的好坏,对儿童学龄期的智力发育都会发生影响,孕前营养好的孩子会更聪明些。

孕前膳食平衡5原则

不过,备孕期间也不能盲目增肥哦,营养供给方案应当参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。

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要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,为受孕和优生创造必要条件。

02

要保证充足优质蛋白质的供给,每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克,保证受精卵的正常发育。

03

保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

04

充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。

05

供给适量的维生素,有助于受精卵的发育与成长。尤其是食物中的叶酸容易流失,而且叶酸很重要,缺乏容易导致胎儿神经管畸形,如无脑儿和脊柱裂等。

孕前饮食6禁忌

除此之外,想要拥有一个健康的孕期,在备孕期间饮食方面还有一些饮食禁忌哦!

辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

高糖食品

备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。

腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。

咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。

罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

预祝萧淑慎早日拥有一个健康可爱的宝宝!

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