王女士今年28岁，结婚3年多了，在生活上拥有很强的健康意识，也自学了一些关于养生的知识，所以每次体检，其各项指标都很正常，眼看着自己距离而立之年越来越近，所以夫妻俩就商量着要个孩子。
为了保证能成功备孕生个健康宝宝，所以王女士开始服用补充叶酸，可是吃了一段时间后，发现自己变得吃什么都没胃口，曾经爱吃的也不想吃了，这一下王女士觉得不对劲了。
经过检查，王女士被检查出身体缺锌，这让王女士很是不解，自己这么注意养生，有非常注意膳食平衡，怎么可能会缺锌呢？
我院专家介绍说，这其实与王女士服用的叶酸有很大关系，如果是正常剂量的服用叶酸，是完全没有问题的，但是王女士为了追求效率，在听说服用叶酸是没有副作用之后，选择了大剂量服用叶酸，这才导致了体内锌的流失。
我们一般认为叶酸属于水溶性的维生素，多余部分是非常容易随尿液排出的，不会在体内累积，更不会产生毒性。可不少证据证明，只有天然食物中的叶酸不存在因摄入过量而中毒的情况。但是长期摄入大剂量合成叶酸，那就有可能会产生如下的毒副作用了：1.干扰抑制抗惊厥药物的作用
产生此毒副作用会诱发患有惊厥的病人病情发作。2.影响锌的吸收
长期口服大剂量叶酸可能影响锌的吸收，从而造成体内锌缺乏，怀孕期间还可能会影响胎儿的发育，造成发育迟缓、出生体重低等情况。3.掩盖维生素B12缺乏的早期表现
人体缺乏B12会造成贫血、脊柱变形、月经不调等症状，甚至会延误对神经系统损害的诊断和治疗。虽然服用大剂量合成叶酸时可能会产生毒性副作用，但也不必过于担心。我们购买的叶酸补充剂剂量多为400μg~1000μg之间。即时是孕妇，只要不长期大量给自己随意添加服用剂量，就不会有安全问题。
对于普通成年人及孕妇均不建议每天摄入高于1000μg的合成叶酸。而对于天然食物中的叶酸量则不设上限。所以在购买叶酸时，需注意到该叶酸的来源是天然（folate）还是合成（folic acid）的。
如果购买叶酸时没有中文和英文注明，则可以初步推断为合成叶酸，因为天然叶酸价格较高，如果是天然叶酸，厂家一定会大力推荐的。
而对于缺锌的备孕妈妈，可以尝试通过食用动物性食物来补充，每100克的动物性食物大约含有锌3-5毫克。比如瘦肉、猪肝、鱼类、等都是含锌丰富的食物。蔬菜含锌是比较少的，其中含锌的蔬菜有：豆类、大白菜、花生等，另外也可以服用一些保健品进行补锌，但是一定要在医嘱允许的条件下服用。在此祝愿各位家圆好孕、幸福一生哦。
