有关资料显示，随着生活环境及饮食的变化， 男性不育已成为众多家庭的一个难题。
近几十年来男性的小蝌蚪的数量正以一种看得见的速度迅速减少，因为精子在生精、成长的过程当中，受到不良的生活习惯等多种因素的影响，让精子大受其害，质量也大不如前。
你的小蝌蚪的质量达标了么？
1. 精液量：正常人一次排精2~7毫升。
2. 颜色：正常是灰白色或略带黄色。
3. 酸碱度：正常的PH值为7.0~8.0。
4. 液化时间：正常精液在射出后15~30分钟内变为液体。
5. 粘稠度：玻璃棒接触液化精液，提起可形成精液丝，正常时其长度小于2厘米。
6. 精子计数：正常人含有2千万-1亿个/毫升。
7. 精子形态：正常人精液中畸形精子一般低于30%。
8. 活动力：精子中呈直线迅速向前运动者高于50%。
9. 白细胞：正常人精液中白细胞含量低于1百万/毫升。
10. 存活率：通常指射精后1小时内检查，活精子率高于50%。
很多人都会问，备孕前要做提高精子质量的准备吗?比如多吃相关的食物等等，但是有的人说只要能够有一条健康的精子就能够成功吗?那么在优生优育就肯定需要提高精子质量
生活中有许多男性的精子质量不高，为了能健康的生育下一代，都知道应该是要从提高自身的精子质量做起，都会在注意饮食、拒绝烟酒、多做运动以及远离高温环境等等入手，，那么能不能从饮食方面入手呢？
1、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
2、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
3、鸡蛋
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。
4、果仁
果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺，简直就是催情的活宝。
5、洋葱、大蒜、大葱
这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。
如果你们想优生优育就必须的努力，而且必须在备孕前就开始了。
