看懂这些,助你健康备孕

作者:苏州平江医院 05-10阅读:3994次

备孕对于有生育计划的女性而言是非常重要的一件事情,为了顺利的受孕,生育健康的宝宝,准妈妈们一定要重视备孕。对于备孕期间的女性而言,不论是在饮食上还是生活上环境上都有许多值得注意的地方,尤其是在饮食上大家一定不能大意。小江提醒,有些禁忌,备孕准妈妈一定要多多注意。

1、偏食挑食挑食偏食会造成营养单一,从而不能给未来胎儿成长提供所需的营养。

2、食品过精、过细只吃精白米、面,不吃粗粮,会维生素B1严重缺乏和不足,对胎儿也是会有影响的。

3、调味品辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘或出现消化功能障碍,影响对胎儿营养的供给,因此,孕前三个月,夫妻双方都应该少吃辛辣食品。同时也要应控制味精的摄入,摄入过量会阻碍人体对锌元素的吸收,锌缺乏不利于神经系统发育。

4、高糖食品尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

5、腌制食品腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的女性,对于这类食物更应该避免食用。

6、咖啡因食品研究发现,咖啡因可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育,所以备孕期间要少饮用。

7、罐头食品罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。因此女性在备孕期间最好忌口。

8、烟酒产品:酒精和尼古丁是致使胎儿出现畸形和智力低下最大的杀手,孕前饮酒抽烟将增加胎儿先天畸形的概率。孕妇抽烟无疑是在拿胎儿的健康开玩笑,严重的甚至会使得胎宝宝出现先天性腹裂。孕前抽烟的女性要戒烟以后再孕。

9、辛辣食品:胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的调剂品有很大的刺激性,摄入较多容易引起便秘。处于备孕和孕期的女性要避免或者减少这些食物的摄入,刺激性的食物会导致消化功能出现障碍,难以吸收食物中的营养。

10、避免吃补药人参、桂圆等容易引起孕妇气盛阴耗,增强早孕的反应,过度摄入容易出现孕期水肿和高血压等孕期症状。

11、避免高糖分饮食高糖分的饮食嗜好极易打乱体内的糖代谢,为糖尿病埋下隐患。到了孕期容易被妊娠糖尿病缠上。

小江希望看了这么多事项,能引起各位备孕准妈妈的重视。当然,虽然备孕期间禁忌颇多,但是准妈妈们一定别给自己过多的心理压力哦,因为不良的情绪也是会影响备孕状态的,要保持身心愉悦和健康,为美好孕育做好准备。