大学同学结婚2年了,一直在忙事业,第三年婆婆就耐不住了开始催生,三天两头催,备孕也无成效,就告诉婆婆自己有不孕症让婆婆死心。不过没多久就感觉自己怀孕了,难怪别人都说越催越难生。
很多准妈妈在怀孕期间会吃很多滋补品来补充营养,但是盲目的吃过量肉食品或者阿胶、人参等滋补品,容易导致宝妈们营养失衡或营养过剩,脂肪堆积体重猛增,使内分泌失调,反而增加了怀孕的难度。
备孕期间一定不要被公公婆婆影响,要保持轻松愉悦的心情,情绪不易波动太大。饮食方面也要合理调理,不要太着急就恶补,具体应该怎么做才能轻松备孕呢?下面就一起学习备孕的秘诀吧。
一、提前体检
备孕之前要提前去医院做全面体检,检查身体微量元素的含量。根据自己的身体状况和医生给的建议,及时补充自己所需的物质。比如若有贫血症状,就要多吃一些益气补血的食物,红枣之类的来改善自己的身体状况。
二、补充叶酸
叶酸是女性备孕过程中最不可缺少的一项营养补充。准妈妈缺少叶酸,可能会导致宝宝有出生缺陷,像神经管畸形,无脑儿等疾病。孕妇叶酸充足,可避免宝宝体重过轻、早产和兔唇宝宝等先天性畸形。所以,提前补充叶酸很重要。
三、营养跟上
备孕期间摄入充分营养,保证营养均衡是必要的。多吃水果蔬菜以及高蛋白的食物。宝妈代谢系统得到平衡,能增强内分泌系统功能,可保证自己的身体状况良好下受孕,排卵周期会更稳定,生殖系统功能也会更佳。
四、保证休息
有充足睡眠才会有充沛的精力和体力,备孕期间要做到劳逸结合合理休息,建立正常的身体生物钟。最好每天晚上11点就睡觉,早睡早起,这样才能避免身体疲劳、患病或者精神紧绷等影响受孕。
五、勤于运动
备孕期要想调整好身心,一定不能忽视了运动,孕前做适量的运动可以减少患孕期疾病的可能性,帮助孕妈顺利分娩。练习瑜伽是一个很好的选择,不仅可以修身养性,平复心情,而且可以提高免疫力,调整呼吸。
备孕期间不仅周围人给压力,有时候催急了,自己也会给自己压力,不用着急,根据上面的建议慢慢来,调整好自己的心情,合理饮食,把自己的状态调至最佳,相信宝宝很快就会来到你身边给你个惊喜。