备孕爸爸怎么提高精子质量？提到生孩子的事情，有很多人都感到不好意思，甚至觉得很害羞无法说出口。要知道自己的生育能力强与弱直接关系到繁衍后代的能力。
生孩子这种事情不能单单靠女人，要知道跟男人也有直接关系，一般精子质量好的男人，孕育出的后代体质都特别强。然而，现如今随着生活节奏的加快，环境污染的加重，却有很多男性朋友遇到无法生育的问题，今天我们就教给大家三个方法来看看自己是能生育。
第一个方法就是看脚掌纹，身体所有的经络都能够在脚部反应出来，从中医的角度来看，如果男性脚的纹路非常明显，那么他的精神应该是悲观忧郁的，要知道情绪也会影响身体是否健康的，另外，如果他的拇趾腹侧皮肤有网状粗纹，且有针孔状损害，一般这样的男性他可能会有性功能障碍，这是非常容易影响生育的。
第二个方法就是看眉毛，如果男性的眉毛是淡疏易落，那么这种情况说明你的身体是虚弱的，气血瘀滞，肾气不足，在这种情况下，是无法产生很多的精子，那么久而久之这也会影响生育能力的！
第三个方法就是要看手脚的温度，咱们中医认为如果男性经常会手脚冰凉没有温度的话，那么他的身体会“气血运行不畅”。也就是说末梢血液循环不好，血液中的热能不能传送给四肢，这样才导致了手脚冰凉。气血衰弱也会影响男性生精功能，对生育能力造成很大的影响。
那么在日常生活中，男性朋友想要提高自己的生育能力，就要多吃一些补足气血和肾气壮精的食物，当然靠食物的改变体质效果非常慢的，大家可以多吃一些高蛋白金 精 牡蛎蛋白富含多种矿物质和锌硒元素利于精子成长，提高精子活力，增加精子数量，延缓精子胞膜的脂质氧化。爸爸备孕也是关键点，在怀孕上除了妈妈备孕吃叶酸找排卵日调养体质以外爸爸就要把精子质量要好，平时的生活细节都是怀孕的开始，并且更加利于生男生女。
