初秋为怀孕黄金时期 男性备孕期这样做生健康宝宝

作者:大健康生活圈 08-10阅读:3820次

据中国残联2013年统计数据显示,我国各类残疾人总数已超8500万人,约占中国总人口比例的6.34%,其中约七成是出生缺陷所致。我国人口出生缺陷和残疾,日益成为突出的公共卫生问题和社会问题,形势严峻。每年春末3、4月份以及夏末秋初7-9月份是怀孕的最佳时期,气候适宜能给胎儿提供一个良好的妊娠周期,对孕妇的营养补足至关重要。在全面实施“二孩”政策的过程中,不仅女性在三个月的备孕期要做检查和保健,男性也不能放松。

日常八大情况直接影响精子质量

广州市中医医院中医男科吴维城教授曾接受家庭医生在线采访表示:以下八大日常行为会直接导致精子质量下降甚至被杀死,男性朋友要重视了。

1、吸烟。烟草中存在已知的60多种毒害物质,可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的生成,影响男性勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高;

3、大量饮酒。酒精是男人生育能力最常见的杀手,酗酒不仅伤肝,还会使睾酮水平降低,引起性腺中毒,严重地损害睾丸间质细胞,抑制睾酮合成,相对削弱雄激素的作用,即使喝酒怀孕了,也有可能会生出低能儿。

2、持续高温。睾丸一般比体温低1—2℃,它的最佳温度为35℃,若长期处于持续高温状态,直接杀死健康精子。因此男性备孕期要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车和长期把笔记本电脑放在腿上,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好日常降温工作。

3、毒物。毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,长期接触导致男性生殖系统严重受损。

4、久坐。长期久坐缺乏运动,使腹压增高,有弊于睾丸的血液循环,如办公室族、司机等人群,或输精管道阻塞,使精液质量下降。

5、行房传染。需要注意炎症的相互传染,如支原体、衣原体等,建议孕前检查,若既往特殊疾病史(如肿瘤手术史、糖尿病、高血压、心脏病等)或长期用药史,建议先到专科就诊,明确是否影响精子质量。

6、穿紧身裤。使阴囊与睾丸过紧,引起阴囊温度升高而降低精子活力。其次,阻碍局部血液循环,不利静脉血液回流,可造成睾丸瘀血影响生殖能力。

7、超标塑化剂。长期使用不正规的食品包装袋盒、劣质化妆品、玩具、家用塑料、化纤内裤等物品,其中的塑化剂超标导致死精或畸形精子增多。

8、电磁辐射。不要把手机塞在裤袋或腰部,也不要长时间接触电子产品,其产生的电磁辐射会影响精子质量。

9、精神紧张。长期处于精神紧张、过度悲哀,恼怒太甚等异常因素长期刺激下,导致肝失疏泄,人体脏腑气血功能紊乱,肾的阴阳失调,精气藏泄失宣而产生性功能障碍,如性欲淡漠、阳痿早泄、遗精、不射精等。


男性备孕期注意四大饮食生活习惯

吴维城教授提醒备孕期的男性,精子的正常代谢依赖于男性良好的饮食生活习惯,做到以下四点健康宝宝来敲门。

1、健康饮食

多吃:禽肉;动物肝脏,如雞子、猪腰和猪尾等;海产品,如雄鲤鱼的白色性腺、花胶、瑶柱、鲍魚、海参、沙虫干和虾干等富锌、富硒、富优质蛋白质食物,以及新鲜果蔬杂粮,如西红柿、韭菜、黑豆和番薯等,中药,如人参、黄芪、当归、巴戟、杜仲、莲子、杞子、肉苁蓉、冬虫草等,在医生的遵嘱下食用;除个别种子,如棉花籽损害生精功能外,不少种子富含糖类、蛋白质、淀粉、脂肪以及微量元素等营养成分,这些食物不仅有益于身体健康,还有助于壮阳生精。

不吃或少吃:咖啡、豆腐、奶茶、肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品中的某些物质使精子质量下降。

2、适当运动

坚持锻炼利于增强体质,提高免疫力,促进新陈代谢,降低患病几率,舒缓压力,保持最佳备孕状态,备孕期一周运动3—4次,每次1—2小时为宜。

3、按时作息

备孕前尽量在晚上11点前休息,每天保持充足睡眠和睡眠质量。

4、自查精液状况

当精液量少于1ml,或精液清稀、排精时无温热感、有腥臭味、精稠不液化、颜色黄浊、肉眼看到血精、不能射精、逆行射精(有射精感而不见排精,精液流进膀胱)、排精疼痛等情况时,立即就诊。