有些孕妈妈在怀孕早期因为胚胎发育不好而造成流产，一定程度上就是准爸爸的精子质量不达标。
所以一般医生会建议，备孕的时候男女双方要一起准备。
女性备孕吃叶酸，但是备孕毕竟不是一个人的事情，男性同时也需要准备。
那么男性吃什么可以对备孕有帮助呢？
优质蛋白质
蛋白质，不仅是细胞的重要组成部分，还是生成精子的重要原材料。
补充富含优质蛋白质的食物，能够协调男性内分泌技能，提高精子的数量和质量。
日常生活中，常见的富含蛋白质食物有大豆、瘦肉、鸡蛋、深海鱼虾、牡蛎等。
矿物质和微量元素
除了蛋白质，矿物质和微量元素对男性生育力同样具有重要的影响。
比如：锌、硒等元素，参与男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力及受精等生殖生理活动。
尤其是锌，还能调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。
多吃含锌高的食物
如：牡蛎、动物肝、紫菜、海产品等，可增强免疫力，降低患健康疾病的几率，同时还能有效增强生育能力，提高精子质量。
平时饮食多样化，注意调节自己的情绪，尽量保持心情舒畅，不能大喜大悲大怒大忧。
停止口服或埋植避孕药。不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。
今天想通过本文给想备孕的妈妈们做些生活的辅导。
1.男女方应戒酒
酒精对女性的生理周期和男性的精子质量都有较大的危害，因此戒酒是必须的。
建议：时间最好1-2个月。
2.戒烟
尼古丁的危害不言而喻，而且在体内的代谢时间相对较长，尼古丁对生殖细胞和胚胎均有较大的伤害。
建议：提前戒烟，最佳时间是提前3个月。
3.减少偏食
有些妈妈误听谣言说吃酸吃碱，生男生女等相关饮食，严重导致偏食，其实只要补充要足量的微量元素、蛋白质、维生素等就足以了，偏食容易影响胚胎发育。
4.改掉喝咖啡的习惯
研究表明：每天的咖啡饮用量达到4杯流产的几率上升到20%,早产也能上升30%，对于男性的不育也会有影响。
5.改掉节食
吃腌制食品的习惯，腌制食品容易致癌引起畸形，应尽早的避免。
