男人也有备孕期,准爸爸在备孕时应该做些什么?

作者:育儿帮帮堂 11-30阅读:4736次

最近身边很多朋友都有了“造人”计划,几乎每一天都有人在问婶儿怎么备孕?需要注意什么!男生需不需要备孕?

嗯,这是个好问题!其实在婶儿没有孩子之前一直也认为备孕只是女生的专利。很傻很天真

所以,过来人张婶儿一定要告诉泥萌,男人也有备孕期!

想要开启人生的宝贝计划,生出健康可爱的宝宝,提高小蝌蚪的质量才是重中之重!

准爸爸如何备孕?

01环境准备

备孕期间,为了给双方营造一个良好的备孕环境,就尽量避免新装修的房间啦。另外,准爸爸这时候就请自觉一点,为了宝宝,烟就戒了吧。

02心理准备

在准备要宝宝开始,准爸爸和准妈妈就要站好队形,多沟通,因为一个新生儿带来的除了欣喜还有一些现实的因素要考虑。

家庭的经济必定会更重,还有自己的时间也会变少,而且在孩子的教养问题上夫妻之间也会有很多摩擦,这些都是夫妻在备孕时要做好的心理准备,这样就不至于在后面出现那么多的不知所措。

03体能准备

营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响,造成精子异常,直接影响男性的生殖机能和生育能力。

So,肥宅和懒癌患者上身的准爸爸们一定要动起来,不,是运动起来啊!

04戒酒准备

酒精是危害精子的第一大杀手,长期大量喝酒,会使70%的精子发育不良或失去活力,杀灭男性体内正常的精子,大大降低精子的数量,在备孕期间要禁止喝酒哦。

准爸爸备孕如何吃?

01优质蛋白质少不了

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

02矿物质也是主角

钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液,在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面的细胞膜,从而顺利进入卵子,形成受精卵。所以钙不仅和骨健康有关,对受孕也起到重要作用。

研究表明锌与精液的质量及密度呈正相关关系。锌缺乏可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加,性功能和生殖功能减退等。

03新鲜果蔬必须吃

许多男生认为蔬菜水果是女孩子的专利,其实,水果蔬菜中含有的多种维生素也是男性生殖生理活动所必需的。

04叶酸男女都要补

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。

吃叶酸并不是女人的“专利”,作为繁衍后代的另一半,父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

准爸爸往往有抽烟、喝酒的习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。另外,男性在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。所以,孕前准爸爸也要吃叶酸哦!

准爸爸备孕神助攻

写在最后:备孕是夫妻双方共同努力的结果,为了生出一个健康聪明的宝宝,准爸爸和准妈妈都不要偷懒哦!