【李医生谈备孕】备孕期间男人多吃什么对精子最好?

作者:孕妈学堂 04-02阅读:4487次

【李医生谈备孕】备孕期间男人多吃什么对精子最好?

男人吃什么对精子最好?

对于备孕的男人来说,精子的质量和两个营养元素比较有关系

1、锌

锌和男人的精子原料息息相关,所以,锌这个营养无论男人要怀孕也好,不需要怀孕也好,都是需要注意补充的。可以补充富含锌的海产品比如牡蛎等,也可以吃点猪肝、肾脏类的,坚果类的,这些都有锌。还可以补充一点锌的营养补充剂,都是不错的选择。

2、叶酸

很多人觉得叶酸对女人重要,好像对男人不重要,其实,叶酸对于精子的畸形率也是有帮助的。所以,男人也需要补充叶酸,可以直接吃市面上买的正规叶酸。

此外,也可以吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬菜,还有富含磷脂的不饱和脂肪酸的鱼类,还有高质量的蛋白质等。

均衡饮食,适当运动,增强体质,可以提高精子质量。