老中医教你如何备孕

作者:医护交流 04-28阅读:5822次

同样是备孕,为什么别人就怀得那么快

很多夫妻因为各自工作的原因,在结婚初期都没有要孩子,等到他们计划要孩子的时候也就进入了备孕的阶段。备孕是父母提前几个月来调理自己的身心,从而以更好的精神状态来迎接那个小生命的出现,同时正确的备孕能够生育出更加健康聪明的宝宝。那么对于妈妈来说在备孕期间需要了解哪些知识呢?

孕前检查少不了

备孕期的准妈妈们可以先去医院做一个孕前检查,它能够帮助妈妈更好地了解自己的身体,即使发现了影响怀孕的疾病也能够及时的医治,能够根据检查的结果及时的对自己的身体进行调理,缺了什么营养也能够在备孕期间有针对性的补充。

好心态是前提

在备孕期间难免会出现原本以为自己会怀孕但是迟迟未怀上的事情,这个时候需要我们放平心态,保持心情愉悦,要坚信只要你做好准备,宝宝一定会到来。不要给自己太多的压力,每时每刻的都想着怀孕的事情,在这样受压的情况下身体各方面也容易出现问题,那么我们备孕的目的就很难达到了。

吃,有选择的吃

既然已经处在备孕状态,就不能像平时一样想是什么就吃什么。在备孕期间要注意补充我们体内需要的营养,多吃一些富含蛋白质的食物,注意补充叶酸。很多人都知道,怀孕以后很容易缺钙,那么我们在备孕期间就可以进行补钙了,这也是备孕的好处,备孕做得好能给怀孕的时候减轻很多麻烦。

很多职场女性离不开咖啡,爱吃甜食,如果你已经进入备孕期就要忍痛割爱了,在这期间戒掉咖啡,也不要再沾酒,甜食也尽量少吃,这些都不利于怀孕,管住口你就已经成功一半了。

睡眠是良药

在备孕期间要改掉熬夜的坏习惯,晚上要早睡,让自己有充足的休息,在早上的时候不要赖床,提前起来可以进行适当的锻炼,增强自己的体格,提高免疫力。特别对于体重超重的备孕妈妈们来说,更要注意日常锻炼了,合适的体重更容易让你受孕,日后生育的宝宝也更加健康。

备孕的过程就是你身体和心态都在准备接纳新生命的过程,通过调整我们的身体来给宝宝一个更加适合的母体环境,以更好的身体素质来孕育宝宝,希望备孕的你很快就能等到宝宝。

备孕吃什么好

备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养,储备能量打好底子,这时备孕女性就要全面补充蛋白质、维生素、微量元素,尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。那备孕吃什么好呢?

1、葡萄

葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分,而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分,有滋阴养血、补虚的效果。

2、玉米

玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量,保持活力。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特点,其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的,以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇,减少动脉硬化,还具有补肾健脾的功效。

4、山药

山药既是传统的药材又是美味的食材,山药营养价值非常高,具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效,是备孕期间的必备食品。

5、鲜奶

鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说,它可以补充钙质、铁质、锌等,这些物质有助增强体质,其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。