科学备孕是生一个健康宝宝的前提，根据统计，经过科学备孕的夫妇生出的宝宝要比没有备孕的宝宝健康度要高，因此，如果大家有计划要孩子，最好提前半年准备，科学育儿是要夫妻双方共同完成的。
（1）把握最佳生育年龄
女性最佳年龄：25-30岁；男性最佳年龄：26-35岁。
随着年龄的增大，女性的卵子，男性的精子质量都会不断降低，身体各方面机能也在减退。因此受孕机会降低的同时，胎儿染色体畸形的风险也上升。如果想生，请尽早生。
（2）婚前检查
夫妻双方一定要进行孕前健康检查，孕前检查可以帮助备孕人群在孕前发现问题或异常，及时治疗和避免潜在问题，把身体调节到最佳状态，这样既能保证孕前自身的健康，又能减少宝宝出现一些生理缺陷的可能。
（3）健康的作息、饮食
夫妇双方的饮食应该是低热量、低糖、低脂饮食，注意体重保持在正常范围。适当增加富含蛋白质的食物摄入量，常吃含铁丰富的食物和蔬菜，孕前3个月开始补充叶酸，多吃含叶酸多的食物，适当补充维生素E。
（4）保持健康心态。
好多备孕夫妻在真正怀孕前，都非常担心自己怀不上，非常紧张、焦虑、着急。其实心理状态也是影响怀孕的重要因素之一。保持轻松的心态，对备孕也是至关重要。
为了迎来一个健康聪慧的宝宝，除了要注意上面的4点之外，还有很多是需要准爸妈们细心去注意的，科学备孕，健康孕育下一代是每对父母的心愿。
