想要在夏季备孕? 多吃这6种水果可以帮到你!

作者:宝宝启蒙 06-07阅读:5011次

为了宝宝可以更加健康聪明,不少妈妈都会选择备孕,备孕过程中除了作息要正常,戒烟酒等等,还有一样必不可少的——叶酸。

叶酸虽然要补充,但是过量也是不好的,就像钙、铁等过量也会有副作用一样的。


备孕过程中,除了补充叶酸片,启蒙君建议最好可以多吃点天然的叶酸,叶酸可以从深绿色的蔬菜和多种水果当中获取。

水果不需要烹饪,叶酸的流失率就不会那么大,而且多吃水果还可以补充营养和多种维生素,养颜美容有健康哦。


含叶酸的水果很多,但是有些水果不适夏季时令,有些水果又不一定适合妈妈的体质,所以可以尽量选择比较温和、又不会引起过于寒凉或湿热的问题。

启蒙君主要推荐以下这6中水果,妈妈们可以按照自己的口味、体质等做出适当调整的。


一、香蕉

香蕉富含叶酸,还含有大量的钾元素,补充叶酸的同时,可以舒缓情绪,帮助入睡。


二、桃子

桃子不仅叶酸丰富,还含有丰富的铁元素,可以预防缺铁性贫血。但是桃子容易引起上火,要注意食用的量,启蒙君建议每次2~3个为宜。


三、梨

多吃梨可以补充叶酸,还可以预防感冒、保护心脏,通过时还具有滋润肠道、皮肤的所用,龄皮肤光滑,促进肠道蠕动等。


四、奇异果

奇异果不仅叶酸含量十分丰富,营养价值还十分的好,可以增强免疫力,抗氧化的能力很强,同时还可以舒缓情绪,保护心脏、降低胆固醇哦。

五、西瓜

夏天就是西瓜的味道,适当吃西瓜可以补充叶酸、解暑解渴、生津除烦等,但是西瓜属于寒性食物,不适宜一次吃太多。


六、樱桃

樱桃的叶酸含量非常丰富,而且铁含量丰富,可以补血养颜,淡化雀斑,还具有养肝补肾的作用,对于腰膝酸软、四肢乏力的人可以多吃点哦。