女性的卵子，是开展试管婴儿的关键，只有优质的卵子才能培育出质量好的胚胎，那么试管前，生活中如何做才能提高卵子的质量呢？
一、适当运动，养出优质卵子
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，提高卵子的质量。因此，从计划要宝宝开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
二、及时补铁，为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月排出的月经，也会遗失很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
三、少吃止痛药，保持卵子活性
经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
四、保持好心情，卵子质量更佳
在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的焦虑激素，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有助于孕育。
五、经期要有个好习惯避免抗精子抗体
女性经期要注意卫生，要避免夫妻生活，如果不避免往往会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越来越多的时候，精子与卵子都无法结合，导致受精困难。
六、选择合适的助孕方式 降低卵子变异几率
如果备孕的女性年龄较大，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产、胎停育的概率越大，所以针对这样的女性就需要选择三代试管婴儿，对胚胎进行染色体的筛查诊断。
七、不要暴饮暴食，避免营养失调
从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。备孕的女性更应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。
本文章来自：爱优选ICRM
