你和你的伴侣一直在认真地讨论生孩子的问题。祝贺你！但是在你开始尝试怀孕之前，有一些食物你应该减少(并且避免)，一些健康的生活方式开始改变。为了让我们的生育能力得到提高，我们为你准备了些关于女性怀孕的一些建议。
你应该避免:
1、对高汞鱼进行修剪
如果你喜欢吃鱼，吃得相当多，在怀孕前三个月就减少你对高汞鱼(金枪鱼、箭鱼)的消费，每周食用不超过12盎司的低汞鱼。”“最高”的汞鱼应该被避免，“高”汞鱼应该每月只被保持在3到6盎司。
2、盖上苏打水和果汁
关于你的饮食如何影响生育能力，有很多相互矛盾的建议。人们通常会同意的是避免喝苏打水和果汁。它们的血糖都很高，它们会很快地升高血糖，这会对生育能力产生负面影响。从你的饮食中消除反式脂肪也是一个好主意，因为摄入过多会导致不孕。
3、减少酒精的摄入。
酒精可能与生育问题和流产有关。如果你喝很多酒，这确实会影响生育能力，但在周末的晚餐上喝一两杯，不太可能对生育有很大的影响。如果你要做的话，先把酒喝完。如果他酗酒的话，一定要减少，过多的酒精也会影响他的生育能力。
4、身体质量指数
身体脂肪过多或过少会导致不规律或不频繁的排卵。身体质量指数指数在24到30之间的女性最具生育能力。
健康的习惯从现在开始:
1、检查你的甲状腺激素水平。
甲状腺功能减退(甲状腺功能不足)在女性中很常见。低水平的甲状腺激素会干扰卵巢(排卵)的释放，从而损害生育能力。此外，甲状腺功能减退的一些潜在原因，如某些自身免疫性或脑垂体功能障碍，可能会损害生育能力。甲状腺水平过低也会导致出生缺陷，所以现在检查一下是非常重要的。
2、接种疫苗。
如果你多年没有接种过疫苗或增强剂，那就和你的医生谈谈他/她建议你得到什么和什么时候。建议至少在怀孕前三个月。主要的是MMR(麻疹，腮腺炎，风疹)，但是你也想要得到增强剂，DTP(白喉，破伤风，百日咳)。
当你怀孕的时候，风疹对婴儿来说是非常危险的。对他来说，在孩子出生之前接种疫苗可能是个好主意。在你的宝宝接种疫苗之前，他们会更容易受到诸如百日咳(百日咳)等疾病的影响，所以只有保护好了自己才能更好的保护孩子。
3、补充这些营养补充品。
在怀孕前三个月服用叶酸补充剂是很重要的，因为它需要一段时间才能在你的身体里建立起来。在你的饮食中摄入足够的维生素B12也是一个好主意，因为一些研究把缺乏和不孕联系起来。维生素B6和3-3鱼油补充剂也被认为可能有助于不孕治疗
4、保持一个常规的锻炼计划。
你在怀孕期间应该做多少运动，这常常是一场激烈的辩论。研究表明适度的运动可以提高生育能力。太多的事情会打乱你的循环，但是如果你做的太少，那也不好。每周至少进行5天的适度运动，每天至少进行30分钟的适度运动，以达到最佳的健康状态。
