美睿健康:备孕,你吃对了吗?

作者:美源康富 07-11阅读:4348次

本文来源:美睿健康公众号,欢迎分享,转载须授权!

古人认为,“万物化生必有乐育之候”。中医谓之“的候”“真机”,认为天地、环境、饮食习惯,与人们寿夭及优生有关。至于人和乃优生之至要。认为“养气于平时,然后举而孕”,“毋伤于思维,毋耗其心神,保精养神”。家庭和谐是优生优育的基础,情绪对怀孕及优生影响颇大。备孕夫妇应放松精神,使其气机条达,气血调和,可助孕成功。

除了情志对怀孕的影响,饮食是很关键的。备孕夫妇宜清淡,少油腻,多食含蛋白质食物,辅以新鲜果蔬。服食叶酸及富含钙、铁、锌、碘的食品。多食蒸煮少食烧烤食品。饮食不宜过饱或暴饮暴食,忌食大冷大热、辛辣刺激食物,戒烟禁酒。做到不挑食,不偏食。营养不良会影响排卵,降低受孕能力。

中医认为,饮食调理要结合体质因素。根据人体4种类型的体质,我们推荐几个营养食疗处方(不能分辨体质者,请在医师指导下服用)。

1、阴虚偏瘦型体质

多食血肉有情之品,如瘦肉、动物内脏等,适当增加脂肪类食物,有利于排卵及卵子发育。

枸杞红枣粥:枸杞子15克、红枣10枚,大米适量。

2、肥胖痰湿型体质

应少食油腻腥味,少钠盐,多清淡,多食利湿化痰之品,如薏苡仁、赤小豆等,避免过食食物添加剂,因其干扰卵巢功能,影响生育能力。

南瓜薏仁粥:南瓜200克、薏苡仁30克,大米适量。

薏仁赤小豆粥:薏苡仁30克、赤小豆30克,大米适量。

3、阳虚者倦怠乏力

肢冷畏寒,宫寒不孕,宜多食温热食品,如牛、羊肉等,饮食以粥类为佳。

参芪粥:党参12克、黄芪15克、焦白术12克、肉桂6克、红枣10枚,大米适量。

韭菜山药粥:韭菜100克、山药50克、菟丝子30克,葱7寸,生姜2片,大米适量。

4、瘀滞体质

气血瘀阻,食不滋腻,少食生冷,每日可饮少许黄酒或葡萄酒,可适当多食有活血行滞作用的桃仁、生姜、韭菜、油菜、大蒜等。

三花代茶饮:凌霄花5克、代代花5克、玫瑰花5克。水煎代茶饮。

山楂汤:山楂30克、红糖12克。开水煎冲。