备孕是为了孕育下一代,所以做好备孕是下一代健康的关键,那么要怎么备孕才是科学的呢?备孕需要注意些什么?
1、注意睡眠充足的睡眠和按时休息、不熬夜才能保证身体健康,如果经常熬夜,男人会出现精子严重下降,女人月经不调等等情况,且会导致内分泌异常,不能为孕育新生命提供一个良好的生存环境。
2、给自己减减压无论是男女,都要注意减减压,压力过大也同样会影响内分泌失调,同时还会造成性激素分泌异常,严重影响了生殖健康。
3、远离辐射包括电磁辐射和X射线辐射,辐射可以杀精,也会影响女性卵子的发育,因此要避免高辐射的环境,给精子和卵子提供一个良好的温床。
4、远离化学有害物质环境污染、有毒有害的化学物质,比如甲醛、苯、农药等等,都会杀精子和造成精子畸形,对女性的健康也非常不利,研究表明,如果经常在此类环境中工作或生活,患有先天性疾病的机率会增大6倍,同时还会影响身体的健康。
5、戒烟酒烟和酒同样会对人体有害,烟雾中的尼古丁和酒中的酒精都可杀精,女性如果吸二手烟也一样会对身体有不良的影响,因此,备孕期间烟酒不能沾。
6、要多运动身体是革命的本钱,多运动可让身体更健康,健康的身体才能孵化出健康的卵子和精子。研究也表明,经常运动的人平均精子质量和精子活力都要高出正常人1.5倍。
7、饮食健康女性可以多吃一些肉类,还有海产品、鱼、虾、牛肉等等,这些都可以多吃,男人可以多吃一些含锌量高的食物,如牡蛎、虾、鱼、。如果有条件的话,女方可以吃一些备孕的奶粉,男方可以吃一些育之缘口嚼片补充生物蛋白锌,提高精子质量。这个不能忽视,如果精子质量不好,可能会造成精子畸形率高,精子质量差等等,严重可造成胎儿停育,先兆性流产,还有胎儿畸形等等不良后果。因此要引起重视。
如果备孕期间能做到以上几点,一般都能顺利怀上,另外需要说一下,备孕前先去医院体检看一下双方的身体是否都正常,有没有什么遗传疾病等等,还有就是目前适不适合怀孕。如果有问题的话要先调理好再做备孕。