一个女人从备孕开始就肩负着一个神圣的使命，这个过程漫长而痛苦。一个人要肩负两个的营养供应，想要轻松的怀孕，妈妈们在怀孕前就应该开始积极摄取相关的营养素，调理好体质与营养状态，让身体容易备孕，并为宝宝营造一个舒适、利于成长的 母体环境。怀孕期间要多吃含B族维生素、蛋白质、叶酸、以及含铁量丰富的食物。只要补充了充足的营养，才能让身体更容易受孕。
备孕时期要吃些什么，以下推荐几种备孕的食材。
菠菜
菠菜可以补充大量的叶酸，提高受孕的概率。准妈妈常吃菠菜能有效预防、治疗便秘喝痔疮，润燥润肠，帮助排出体内毒素。
甜菜根
甜菜根的抗氧化剂能够帮助抵抗高龄不孕，富含的硝酸酯能够帮助促进血液流通。
牛油果
牛油果的维生素e对改善宫内膜功能层十分有益，并含有丰富的蛋白质，能帮助体内营养素激活与运送。鸡蛋
富含多种维生素、矿物质和必需脂肪酸。是备孕前优质蛋白质的来源。
在备孕期间还要注意：
停止以药物控制避孕的行为，月经周期正常才有助于正常受孕。
避免吃炸、煎、熏、烧烤等高温的烹调的 食物与剩菜，减少体内毒素累积。
减少使用电子产品，减少辐射和电磁波的危害。
除了这些要注意外，平时还要养成正常的生活习惯，不要熬夜，保持良好的心情，适当的运动，提升免疫力。
