北京五洲妇儿医院在北京辰茂鸿翔酒店开展了《产后康复，还原美丽》专家讲座。五洲产后康复中心资深专家翟丹，与近百位准妈、宝妈家庭共同分享了孕育健康宝宝的心得，以及不用节食、大量运动的天然产后瘦身秘籍!
各位没来得及去现场的准妈，宝妈们也不用懊悔不已！今天五洲小编就把这个深藏多年的瘦身秘籍公之于众！简单几招，让各位宝妈在大门不出二门不迈的同时，告别产后游泳圈、妈妈臀、大象腿的烦恼，排出产后体内淤积的毒素！Are you ready？
产后瘦身秘籍第一条：保持健康、自信的心态
辅助条件：老公及家人的理解与关心
修炼要诀：各位宝妈在经历过“十级疼痛”的生产后，还要很辛苦地母乳喂养孩子。老公及家人的理解与关心在此时十分重要，不要暗示宝妈肥胖，给予宝妈过多的压力！而各位宝妈，也应该保持健康、自信的心态，先以保证宝宝的健康为首要目标，不要急于求成开始瘦身，更不要因担心日后瘦不下去等问题而选择节食。要相信自己在日后一定可以恢复到原本窈窕的身材。
产后瘦身秘籍第二条：月子饮食，因时制宜
辅助条件：婆婆或妈妈的宏观调控
修炼要诀：
1
产后第一周
不易大量进补，忌大量摄入红糖。因为此时子宫仍处于初步恢复期，过多的促进子宫内部的血液循环，不利于子宫恢复，只需要给腹部做好保暖工作即可。此外，此时宜多喝一些小米粥、菠菜鸡蛋汤、冬瓜山药汤、醪糟汤等清淡的汤类。且在喝汤时通过吸管饮用可以达到避免摄入汤表面浮油的效果，对减少脂肪在月子期的囤积有很大帮助。
Tips：通过吸管饮用汤品时应注意温度，小心烫口。
2
产后第二周
适量喝红糖水，为“清宫运动”增加助力！一般宝妈产后的7—10天大量的恶露开始形成，此时喝红糖水有助于帮助恶露更好的排出。但红糖摄入太多易导致胃酸，所以红糖水每天喝一次，每次500ml即可。
3
产后第三周
宝妈喂了3个星期的奶，蛋白质流失的比较多，此时可以给宝妈喝些鲫鱼汤，并可结合宝妈的口味，适当在里面添加木瓜、丝瓜、豆腐等食材，帮助宝妈维护气血、祛湿排毒。
4
产后第四周
好吧！瘦身之旅再过1-2个月就可以开始啦！当然此时还是应当坚持摄入清淡、有营养的食品。
产后瘦身秘籍第三条：家庭瘦身神器大揭秘
辅助条件：长度在20CM左右的擀面杖、宝妈的手、脚、肚子
修炼要诀：
1没错，就是擀面杖！饭后半小时，双手扶腰四指在前，大拇指按住腰后肾的位置，站立在瑜伽垫上，将擀面杖踩在一只脚下进行前后推擀5-10分钟后换脚，注意腿部形状应呈弓字形。每天一次，每只脚5-10钟，坚持1-2个月就会看到效果啦。现场很多位宝妈踊跃尝试，都表示脚底有不同程度的酸痛感，没一会儿身体开始微微出汗，但结束后身体明显感觉很轻松、舒服！
专家有话说：通过脚底擀面杖方法，不仅可以有效帮助宝妈浑身匀称的瘦身，还可以帮助宝妈调节自身不同程度的经络淤堵问题，疏通气血、减少月子病的发生。此外，心脏不好的宝妈可着重擀脚底内侧；脾胃不好的宝妈可着重驱擀脚底外侧；只想瘦身的宝妈正常驱擀脚底中间即可。
饭后半小时，站立，双手交替敲打距肚脐两侧三寸的天枢穴。每天一次，每次5-10分钟，坚持1-2个月，可以有效减少腰腹部脂肪的堆积。现场所有宝妈纷纷起身开始敲打自己突兀的小肚子，寻找专家所说的天枢穴独有的酸痛感。
专家有话说：这是一种男女皆宜的瘦腰腹的方法，有啤酒肚的宝爸也可以尝试一下。
饭后半小时，站立，双手背外侧由肚子最胖的地方分别向腰两侧推动，然后顺势转换成手背内侧继续向后腰推去，并在腰窝处停止上下推动几次。
专家有话说：这种方法只要一直坚持下去，可以有效消灭小肚腩。即使是瘦身成功的产后妈妈也可以通过此方法预防小肚子生成。
