产科医生叮嘱:坐月子坚持这9大要点,坐好了能年轻十岁

作者:通通的宝贝 02-03阅读:3489次

十月怀胎一朝分娩,反而多数妈妈对生孩子已经并不恐惧什么了。但是对于难熬的月子期,却是让她们心有余悸。因为产后身体虚弱,月子期间的各方面护理细节都要特别注意,这样才能最快速度调整好自己的身体和心理状态。月子坐好了,看起来年轻十岁。月子坐不好以后的身体将小痛不断。

然而许多妈妈虽然知道该好好坐月子,却在生产之后不可避免的遭受到了月子陋习的危害,不下床、不出门、不洗头、不洗澡、不刷牙、不让玩手机、不让通风等等,几乎没有人可以幸免!整个月子里做什么都不自由。天天只能面对着孩子、晚上睡不好、白天吃不香,这种生活节奏实在是难熬。这里有些传统习俗的确有利于产妇的身体恢复,而有些却有悖于科学月子知识,不利母婴健康。新妈妈们随着观念的进步,这些月子期间时常犯下的错误,我们真的不能在一错再错了!

一、不敢吹风

不能吹风是坐月子期间最通用的一条禁忌,在长辈的强调下,许多新妈妈深信不疑。于是乎,不少产妇为避免受凉,常紧闭门窗还盖着厚被子等,房间密不透风,风寒是避免了,但是房间里细菌不断滋生,不但对妈妈,就连对宝宝的呼吸系统都有一定影响。而且裹得厚厚的,严重妨碍了体温的散发,夏天更容易导致中暑。

因此,室内注意通风换气。保持室内空气清新。如果在感到炎热的时候,及时地打开空调和风扇,但不能直接吹在自己和宝宝身上,室温在26度左右,湿度在55%,具体以新妈妈感觉舒适为准。另外空气流通也是散热、降低环境温度的最好方法。

二、不敢洗澡

​​月子期间不让洗澡也不让洗头,这简直要命啊!而且婆婆还监督着,说这是习俗,人家都没洗过头。到了第七天我头发就油的不能见人了,散发着一股难以言说的味道,连老公都嫌弃我。

不敢洗澡和洗头也是坐月子习俗中广为流传的一条,老一辈坚信产后身体虚弱,而且免疫力低下,洗澡会导致着凉或者感染,严重的话会留下一辈子腰酸背痛头疼的病根,所以月子期间千万不能洗澡洗头。

事实上,产妇因为在生产过程中身体和头发大量出汗而变得很脏,月子里,产妇汗腺分泌旺盛,恶露不断排出,乳汁大量分泌,不洗澡大量细菌还会乘虚而入,影响产妇身体健康。一般来讲,产后一周可以擦浴,一个月后可以淋浴,决不可盆浴,以免引起感染。洗后赶紧擦干,穿好衣服避免着凉,做好保暖措施。洗头后也要及时吹干就没有问题了。

温馨提示一下,月子里最好不要碰冷水。

因为冷水会刺激到皮肤和关节,不利于产后恢复。产褥期一般42天才能完全恢复,这期间最好用烧好的热水冷却成温水用。洗澡可以正常的热水淋浴,洗手洗脸最好也用温水。

三、不敢洗簌

民间有“生个孩子掉颗牙”的说法,因此很多人因为习俗和家里老人的警告而犹豫“坐月子期间到底要不要刷牙”。不用犹豫,当然要刷!

产妇在月子里每天都会大量进食许多高蛋白类食物,并且往往都比较细软,如果不及时刷牙,更容易使细菌滋生,经过发酵、产酸损伤人的牙齿。产妇在月子里应与平时一样,每天刷牙漱口。

四,进食大补

​一位90后的新妈妈说:每天必须得喝好多汤啊!简直要把一辈子的汤都喝光了,如果不喝的话婆婆就会唠叨,说不喝怎么补身体?哪有奶水喂宝宝?这时候根本就不顾及产妇的胃口。

生孩子是女人一生中最痛苦的时刻,相当于在鬼门关上走了一圈,耗尽全身血气,因此生完孩子的女人就应该好好补补。因此,月子期间都约定成俗的给产妇准备老母鸡汤、猪蹄汤、肉汤等各种大补食物,还认为这样有助于下奶。但是食“补“不代表什么吃的越多越好,越荤越好,有些荤汤比较好下奶,但是却不利于身体的恢复,还很容易造成堵奶,发生乳腺炎。产后应当饮食清淡,才能更好地排出体内的恶露垃圾。正确做法是

1.少吃多餐。

刚刚生完孩子,身体器官还处于一个疲惫的状态,这个阶段更要注重体能的恢复。在饮食上,少吃多餐,更利于肠胃对于食物的消化。在喝汤上,可以选择不同食材的营养汤点,食物多样性,才能够保证营养的全面性。

2.易消化。

产妇们要吃容易消化的食物。比如多喝汤、多喝粥。即利于产妇的营养补充,也能够满足宝宝对于乳汁的需求。一举两得。忌食辛辣刺激、生冷的食物,不要过早的进食人参类滋补食材。太甜的食物,香料、咖啡、等最好是少吃或是不吃,因为这些很容易通过乳汁进入宝宝体内,对宝宝的身体发育会造成影响的。

五,不敢吃水果蔬菜

有宝妈问:都说坐月子的饮食很重要,我婆婆说吃蔬菜寒,怕对肠胃不好,你们坐月子吃蔬菜水果吗?这种观点来源是认为产妇肠胃虚弱,害怕寒凉食物,只能吃温热食物,而水果本身比较冷,吃了会闹肚。

可实际上水果本身分为热性、温性和寒性,只要不是寒性水果,新妈妈都应该多吃,因为水果中含有丰富的维生素C,有助于侧切或剖腹伤口的恢复,还能提升母乳的营养。而吃蔬菜不会对肠胃不好,反而有利于肠胃蠕动。

六,整日卧床

​老一辈的观念是产后身体太过虚弱,必须时刻卧床休息。其实这种说法也是错误的,早期下床活动可以促进身体尽快恢复,并且有利于子宫的恢复和恶露的排出,从而可减少各种感染的机会,还能促进肠蠕动,利于身体生理机能和体力的恢复。新妈妈应当根据自己的精神状态,下床走动,或者进行一些简单运动即可。但要避免过度劳累,或久蹲久站。

七,不注意护理腰部

新妈妈在月子里要注意腰部护理,避免提过重或者举过高的物体,抬起重物时,注意动作不要过猛。经常活动下腰部,使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天,天气变冷,要注意腰部保暖,要及时添加衣物,避免冷风吹到腰部上,因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。

不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心,不然害苦的是自己,追悔莫及。产后束缚是非常有必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。但要使用专业透气性好的,如果材质不透气,还会造成腹部湿疹,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下“妇女病”,女人一定要爱自己

八,母乳喂养误区

1,躺着喂奶

老一辈普遍认为月子期间必须卧床,因此喂奶也需要躺着喂。可实际上躺着喂奶容易导致宝宝吸入过多空气,容易吐奶。最科学的做法是,在产后身体较为虚弱的前一周,可以暂时躺着喂奶,但要注意给宝宝拍嗝,身体稍好之后最好坐着喂奶。

2,过早添加配方奶

这是造成奶水不足的主要原因之一。由于宝宝已经吃了其他食物,并不感觉饥饿,便自动减少吸奶的时间,如此一来,乳汁便会自动调节减少产量。要坚持母乳喂养,母乳对宝宝来讲是最完美的饮食,同时婴儿的吮吸会刺激反射性地引起子宫收缩,那么就可加快事得子宫复原。让宝宝多吸允妈妈的乳房,乳汁也会越吸越多。

九,不会调节分娩后的心情

宝宝出生后,女性朋友又多了一重身份,那就是母亲。面对着身体上、生活上的诸多转变,不少产妇都无法第一时间调节好自己的心态。妈妈心情很差,家人不理解,暗自落泪影响产妇身体恢复。

家人要多注意产妇的情绪,在育儿这件事情上,多多征求产妇的意见,产妇在诸多小事上不要太苛责自己。尽量克制住自己的脾气,把心放宽,忧虑的情绪最容易让肝气失调,非常伤身。月子期间如果实在闲着无聊,可以看看书,听听音乐,让自己没空去瞎想。