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小密语录：瑜伽是恢复妈妈自信的最佳方式哦。
经历过生产的新手妈妈们，会因为新生命的到来而喜悦。但面对因为怀孕臃肿走样的身材时，便一转眼掉到了十八层地狱当中。都说减肥是女人一辈子的视野，因此生产完的母亲自然不能忍受那变形的身材。小密想提醒新手妈妈，要选对产后瘦身的方法，才能事半功倍哦。练着练着瑜伽，身材逐渐恢复到产前状态甚至比产前有过之而无不及，那么妈妈们自然恢复自信。走到那里，脸上都洋溢着幸福的笑容。接下来就跟着小密一起动起来一起练瑜伽吧。
趁着宝宝熟睡的时间，赶快练习一套瑜伽体式。轮式本来就是很需要柔韧性和力量的一个体势，有的新手妈妈甚至借助现有的道具帮助完成轮式，比如在木桥间完成轮式，加大训练强度，更好的燃烧脂肪恢复腰臀的曲线。
半倒立的体势可以使全身的血液倒流到头部，从而使头部供氧充足，大脑自然顿时清醒。半倒立的姿势仍然需要双手将身体支撑住，手臂支撑身体的同时，也加速脂肪的燃烧，成功甩掉拜拜肉。
还在为生产后腰上的赘肉暗自神伤吗?小密告诉你个秘诀，恢复小蛮腰的最佳选择便是瑜伽的舞蹈式。单腿站立好之后，将另一条腿高高向后抬起直至举过头顶，两只手紧紧抓牢抬起的脚掌，确保自身的平衡。
很开心今天又可以与大家一起分享瑜伽干货，今天小密为大家整理的是双手鸽王体势。双手鸽王式是瑜伽体式之一。侧面看形如正在觅食的鸽子。此动作能够锻炼到胸、腰、腿部的肌肉。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看双手鸽王体势是怎么做出来的吧！
双手鸽王式详解：
1、以手枝式坐在地面。弯曲左膝，左膝和左脚完全放在地面上，左小腿内侧紧贴左大腿外侧。右腿向后完全伸展，右大腿前部、膝盖、腔骨和脚趾上部贴在地面上。双臂放于左膝两侧，伸直手臂，十指触地。
2、弯曲右膝，抬高小腿与右脚向上伸展，右腿胫骨与地面保持垂直。吸气．右臂举过头顶，弯曲肘部，右手抓住左脚脚趾。保持几个呼吸的时间。
3、呼气，伸展脊柱和颈部，头部后仰，将头顶放在右脚脚掌上。抬起左臂向后伸展，弯曲左肘，左手抓住右脚，双肘肘部朝上一保持这个体式约15秒钟，正常地呼吸。
4、松开双手，伸直双腿。调换双腿的位置后重复这个体式。
单腿站立保持平衡对大家都不是一件容易的事，你能相信蹲下的同时保持脚尖站立的姿势吗?然而新手妈妈们便在调账这一体势，这便是对尖式。为了将全身的重量转移到踮起的脚尖，是很考验技巧性的。脚尖站立也加速全身脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
倒立的姿势相信大家都不陌生了，尤其是倒立体势中的经典的支撑倒立，相信大家都已经信手拈来。可以很好的帮助甩掉手臂上的拜拜肉哦。
怀孕期间不能运动的母亲，相比四肢都已经不大灵活了，这时需要拉伸的动作来解决这一问题，这其中的劈叉体势是最好的选择了。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
