对于很多孕妈来说，最轻松舒心的莫过于分娩之后的日子了，终于不用挺个大肚子，穿宽大的孕妇装了。可是又一个头疼的问题来了，那就是——身材走样。很多女性在生完孩子后，肚子上多多少少都会出现一些赘肉，往日的S型曲线不复存在，严重影响生活质量。今天小编就和大家谈谈怎样才能在产后快速恢复身材呢？
一般来说，产后六个月是减肥瘦身的黄金期。但分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，一定要综合调理；若是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。不要盲目节食瘦身，要选对瘦身方法，科学健康的瘦身。
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把握最佳瘦身时机
月子期间不能瘦腰，月子期间需恢复身体，而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量，这个时候进行瘦身容易伤害身体;产后6周为瘦腰的黄金时期，产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定瘦腰计划;但同时要保证奶水，不可采用过渡节食的方法。
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饮食一小步瘦身一大步
首先要保证充足的水分，早晨起床后先喝一杯温开水，可以促进体内新陈代谢达到排毒的效果;其次一日三餐要定时定量，防止多余热量的摄入。但为了保证营养，饮食中需要含有丰富的蛋白质，维生素、矿物质等，多吃新鲜奶制品、水果和蔬菜，少吃多油、多调料、多糖分的食物。
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适当做家务、练瑜伽、运动
身体肥胖是由于摄入体内的热量过多又无法消耗掉而转化成脂肪堆积造成的，因此产后瘦腰的方法中运动是必不可少的。新妈咪们可以通过做家务，做减肥瑜伽或者跳瘦身操来保证每天一定的热量消耗;同时多动脑也很重要，因为在动脑筋的同时也在消耗热量。
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瘦腰减肥，母乳喂养是最佳
母乳喂养是最佳瘦腰减肥方式。宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时制造奶水的过程也会消耗妈妈体内的脂肪，对瘦腰减肥有益。
虽说曼妙的身材是每个女性都梦寐以求的，但是在减肥的过程中，也一定要注意以下几点：
1、避免节食。健康的饮食和锻炼，可以使大多数产妇在第一年内就恢复到产前的体重。千万不要过度节食，否则就会造成营养跟不上，不利于宝宝的健康成长。
2、控制好饮食和零食。避免暴饮暴食，一定要按时按量吃饭，这样才能确保自己的营养均衡。有些孕妇也会吃一些零食，但一定要吃热量低且不能吃太多。可以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，这样既不会造成产妇暴饮暴食，也有助于减肥瘦身。
3、有耐心、有毅力。瘦身是需要长期坚持，短期内是不可能达到理想的效果。可制定一个目标，参照自己的实际情况来实行。一般每周减肥一斤是正常的。这样对产妇和宝宝都是健康无害的。记住循序渐进才可以保持健康身体来减肥！
4、注重营养。一定要吃有营养的食物，如蔬菜水果等。富含维生素的食物可以确保孕妇以及宝宝的健康与成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，其实一个良好的饮食习惯可以对减肥起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。
