前几天谢娜和张杰终于在千辛万苦下迎来了他们的双胞胎宝贝。喜悦之余，大家也纷纷叮嘱刚刚剖腹产的谢娜注意身体健康。
近日，谢娜的助理分享了谢娜产后的饮食，看图片是蔬菜粥，说明现在的谢娜能吃东西，已经结束了最难受的排气阶段，身体也在慢慢恢复。
母亲总是最伟大的称呼。据悉，谢娜在刚生完孩子的前三天过得非常痛苦。因为护士要不断的按压肚子给她排气，排恶露，谢娜经常会疼的发抖。
她疼的一直惨叫，一直抖。看到护士就怕，后面实在没力气了发冷汗。
每个妈妈生宝宝都是很辛苦的，母亲真的是这个世界上最伟大的人。
各位女明星在生完宝宝后，都很注意饮食，既保持健康又能保持身材：
● 贾静雯生了宝宝之后的贾静雯对饮食也很讲究，她的重点是早餐要丰盛：三明治，沙拉。
●刘芸是孕妈里身材恢复比较快的一个，她的食谱很简单：麦片加青菜。
● 伊能静在怀孕前后也有不同的食谱。孕前-三餐照常，不加调味料；孕后-青菜、少肉，糙米，水果。
● 郑秀文把减肥当成自己的事业坚持了二十年，这是她给吴君如的蔬菜汤食谱：番茄，椰菜，西芹，洋葱，青椒。
即使怀孕的时候再注意，生完宝宝都难免会胖，加之身体十分虚弱，饮食方面更需注意。
既想要健康，又想要瘦身，产后饮食就一定要注意这几点：
1、吃鸡蛋要适量
鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A等营养素。
其中脂肪极易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康具有重要作用，特别适合产妇食用，可以吃煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤或鸡蛋羹。
但鸡蛋也不是吃得越多就越好，有些新妈妈一天吃十几个鸡蛋，不但吸收不了，还会影响身体对其他营养素的摄取，每天吃3～4个就足够了。
特别是分娩后的数小时内最好不要吃鸡蛋，因为在分娩过程中体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，难以消化，增加胃肠负担。
2、不必对水果说“不”
有些妈妈受传统习惯的影响，月子期间不吃生冷食物，甚至连水果都不敢吃，其实有些水果对产后恢复非常有好处。
（1）香蕉：含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。
产后产妇常常卧床休息，胃肠蠕动较差，容易发生便秘，再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能有效地防止产后便秘和产后贫血。
妈妈摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
（2）橘子：含有丰富的维生素C和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。
分娩后子宫内膜有较大的创面，出血较多，多吃些橘子可防止产后继续出血。
钙是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分，妈妈适当吃些橘子能够通过乳汁把钙质提供给孩子，能够促进婴儿牙齿、骨骼的生长，防止婴儿佝偻病的发生。
另外，橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通畅。
（3）山楂：含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。
如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，减轻腹痛。
（4）红枣：含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。
中医认为红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。
尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，其味道香甜，吃法多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
（5）桂圆：又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。
产后体质虚弱的人适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气又能补心血不足。
3、不要长时间喝红糖水
中医认为红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤的新妈妈尤为适宜。
可以促进淤血排出及子宫复旧，因此我国民间有产后喝些红糖水的习俗，甚至有的新妈妈喝半个月、一个月。
其实，产后不宜长时间喝红糖水，一般喝7～10天即可。因为喝红糖水时间过长对新妈妈的子宫复原不利。
因为产后10天恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常。
如果喝红糖水时间过长，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，不仅会使新妈妈失血过多，而且会影响子宫的复原。
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。
产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。所以产后不适合大补。
