十月怀胎，一朝分娩。分娩后，妈妈消耗了大量的体力和精力。所以，产后坐月子才显得尤其重要。新妈咪们都知道产后坐月子期间要好好休息，配上营养科学的饮食。
所谓，产后好好休息，是不是意味着新妈咪要整天躺在床上一动不动呢？答案当然不是啦。
新妈咪坐月子静养也是要适量运动，这对新妈咪产后恢复有很大的好处。
相反的，如果新妈咪产后整天躺着会导致食欲不振、子宫恢复的慢、也不利于恶露的排出。
民间传统俗称的“坐月子”，在医学上称为“产褥期”，指的是胎盘娩出至新妈咪全身各器官恢复至正常未孕状态所需的这段时期，一般情况为6-8周。
新妈咪产后身体虚弱，需要好好的静养。静养，可益阴养血，减少阴气耗散。但是我们需要知道，静养，主要是指环境安静、身心安宁、心境神藏。静养，并不等同于什么都不做。
很多新妈咪在产后最初几天都会有排便困难的状况，但是不管是生理因素还是心理因素，新妈咪都应尽早下床活动促使排便。如果新妈咪在产后一直躺着的话，会不利于肠道蠕动及肌肉的收缩，新妈咪会出现便秘及浑身无力的症状。
所以新妈咪坐月子时每天要起床运动一段时间，可有效预防新妈咪产后便秘的发生，对新妈咪产后恢复也非常有利。但是不要做过于激烈的运动。
新妈咪长时间躺在床上，不仅不利于体力恢复，还容易降低排尿的敏感度，可能会阻碍尿液的排出，引起尿潴留，同时还可能导致血栓形成。
需要注意的是，为了安全起见，新妈咪产后第一次下床应有家属或护理人员陪伴协助。
下床前先在床头坐5分钟，确定没有不舒服再起身。下床排便前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。
上厕所的时间如果较长，站起来动作要尽量缓慢，不要突然站起来。万一新妈咪有头晕现象，要让她立刻坐下来，在原地休息一会儿。厕所内有紧急呼唤灯或铃声，如有情况立刻通知医护人员。
