传统观念里虽然有很多不科学的坐月子观念。但实际出发点都是好的，因为产妇在分娩的过程中会出很多的汗，生产后身体比较虚弱，汗液会更加的增多，再加上新妈妈分娩时出血量多，出汗、腰酸背痛、腹痛，耗费大量的体力，这时候很容易感受风寒湿邪的侵袭，而老一辈科学水平有限，再加上生活条件差，才会有诸多禁忌。月子期这三十到四十天左右的时刻对于产后的女人来说是尤为重要的，老一辈儿的人都说，产后不把月子坐好，将来老了容易落下月子病，这可一点都不假。如果在病得了以后再去诊治，这样很不容易除根的，说不定会伴随妈妈们一生，所以妈妈还是在这一个月期间好好调养自己的身体，别给以后的自己留遗憾吧。只不过我们要学会科学护理，以下这几个原则请妈妈一定要守住。假如没有留意，很容易落下病根。
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一，饮食
女人生孩子相当于是在鬼门关走了一遭，对产妇体能消耗很大，流了不少汗，此时体内津液不足需补充，消化能力不佳。既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。产后一周之内，不要吃的太油腻，不要大补，可以适当喝点鲤鱼汤，有助于排出恶露，一周以后可以加多进补其他汤类，鲫鱼汤，排骨汤，乌鸡汤，更有助于妈妈恢复。
二，学会放松自己
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产后给宝宝哺乳可算是一件最累的事了，宝宝不仅白天要喂，晚上也要喂，这无疑会让刚刚产后不久的宝妈变得更累。可是不是说哺乳宝宝的时候就一定要时刻盯着宝宝，宝妈可以自己学会放松自己，找一个舒服的姿势听着音乐给孩子喂奶，不仅心情可以变得很好，而且还使身体得到了放松，何乐而不为呢？
三，现在已不用忌讳洗澡洗头，但要忌用凉水。
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以前坐月子不让洗澡和洗头，可能在父母辈都还是这样，是因为屋子里没有供暖，家里也没有热水器。所以很多父母因为这就是坐月子的禁忌，让女儿还根据自己那时候的习惯来，其实现在没必要这样。
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产妇确实怕受凉，这是因为东方人身体素质和产后虚弱造成的。这点我们确实和欧美人没法比，人种不同，身体素质也不同，所以也没必要参考外国人生完就洗澡这点。但是在月子里洗个几次澡和头还是完全没问题的。只要保证浴室和房间温暖（家里都有空调控温），水温温暖，洗后头发擦干或暖风吹干就可以了，良好的卫生有利于身体的恢复，而且不用忍受脏身体，也会让产妇心情变好。
四，室内空气要新鲜
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产妇生完孩子身体虚弱，要想身体尽快恢复。不仅营养要足够，更要呼吸新鲜的空气。新生儿也是同样如此否则易得感冒、肺炎之类的疾病。时常通风能够消毒空气，简单方便而有效。通风后，室内细菌会减少很多。产妇和孩子的房间应干净、明亮，通风好，关着门窗捂月子是不科学的。
五，不要一动不动
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坐月子，其实并不是每天卧床就是做好月子，一般来说，应早日下床活络筋骨，产后第二天就可下床。产后休养一周左右左右，就可以做一些简单的活儿，但时间不宜过长，也不宜做重活。当感觉比较劳累时，更应好好静养，以避免因干重活或过于疲惫引起子宫出血等其它创伤，引发子宫脱垂等。
六，记得收肚
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利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
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七，不要过度劳累
妈妈们照顾小孩子最好请人来帮忙，不要太劳累，也要注意保暖腰部，不要让那里受凉，受凉和劳累都会让腰疼更厉害的。还要就是要减肥，不要让腰上的肉造成你腰部的负荷，这个也很重要。
八，让心情保持愉悦
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身边很多姐妹都是在坐月子期间和婆婆各种矛盾，加上身边人的关注都在孩子身上，而很少关注宝妈，所以导致心情很不好，月子结束后感觉要得产后抑郁症了。
所以，月子期间遇到问题一定要及时好好沟通，不要让矛盾蔓延。新妈妈可以听舒缓的音乐，尽快恢复自己兴趣爱好，遇到心情烦躁、失落压抑时要学会排遣自己，多进行心理自我安慰，这样才不会出现委屈伤心。
