坐月子是我国历来的传统，其实坐月子不是一个月，而是42天，称为产褥期。因为产后的新手妈妈子宫回缩需要6周左右的时间，才能恢复，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。
经常有上一辈有经验的老人给咱们宣扬，坐月子不能下床、不能洗澡不能洗头.... 但是坐月子真的要这样吗？如果科学做月子呢？我们来看看来自妇产科医生章蓉娅的建议——科学坐月子11条。
科学坐月子11条：
1、注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；
2、适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；
3、每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视；
4、注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；
5、定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；
6、每天刷牙，餐后及时漱口；
7、多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤；
8、合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看；
9、多和宝宝亲密接触，母婴同室睡眠，有利于母婴联系建立；
10、避免同房和盆浴；
11、产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。
关于是否可以洗澡？是否可以洗头等关键问题，咱们来快问快答！
坐月子到底能不能？快问快答！
1、月子里能不能下床？
错！有些地方的习俗是，坐月子吃喝都得在床上，整整一个月不下床。是非常危险的！产妇产后与平常人相比，的确需要多卧床休息，但绝不是卧床不动！产妇产后不动非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞。
产妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动，能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带，减少子宫脱垂的发生。
2、月子里能不能洗头洗澡？
章医生说：古代卫生条件有限，所以才会流传下坐月子不能洗头洗澡的旧规。其实，在顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后6-7天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。
但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。
3、坐月子能不能开窗通风？
章医生说：—些地方的传统是：月子里不能见风、不能开门开窗，夸张的还用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实的，以避免“产后风”。
如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。其实，产妇和宝宝的房间应该定时通风。
4、坐月子要每天吃油腻的，这样容易下奶，对吗？
错！下奶最好的方式是喝水，喝白开水，每天最好能喝2000毫升以上的白水。吃太多油腻的食物对下奶没有帮助，反而会影响产妇的消化。
5、更年期关节疼真的是坐月子落下的病根吗？
章医生说：“你不好好坐月子，当心将来落下病根子！”其实“老的时候”关节疼、头疼是更年期的表现，跟月子没有关系，是更年期体内雌激素不足引起的。再说，就算真出现更年期不适，也是可以通过激素来治疗的。
6、到底要不要坐月子？
坐月子坐月子，可千万别把自己套进死框框里去！
坐月子不是一个死规矩，而是一个理念，就是讲究身心健康——该吃吃，该睡睡，该洗洗，该动动，注意卫生，注意营养，注意休息，注意锻炼，保证身体健康，也要重视心理健康。把自己照顾好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。”
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