产后收骨盆，几乎是所有妈妈关注的问题，不管顺产还是剖宫产，生完宝宝骨盆都会变大，想要保持好体形，必须及时修复！
鹰式
面向墙壁，双手撑在胸口两边，双脚后退，距离墙壁一个手臂的距离
慢慢将重心移到左腿上，抬起右腿越过膝盖看，勾住左小腿上，如果勾不到，也可以放在左小腿外侧
慢慢地吸气，呼气臀部往后往下走，来到一个幻椅式的动作上，左边的臀部往前推，右边的臀部往后拉，检查一下骨盆与墙面是否平行
吸气（可以往上提），呼气臀部继续往后往下推，手扶着墙壁跟着往下走，膝盖往后不能超过脚趾尖
吸气往上提，呼气继续往后往下推，如果觉得腿麻的话，需要立刻将身体提起来放松，膝盖前后的活动
桥式变体
躺在地面上，让腿部形成两个90度，双脚和膝盖并拢，手心按在地面上，大臂往下沉，肩胛骨往下去贴地板，保持肩膀的平直
慢慢地吸气，收骨盆，卷尾骨，大腿夹紧臀部往上拎，轻轻地收紧盆底肌，保持10秒的呼吸，肩胛骨始终贴着地面
呼气，腹部收，后腰轻轻地落在地板上，臀部轻轻落地，10个为一组，做3组
骨盆是整个骨骼的中心，上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应、调停，支持脊柱正直，管领两腿运动，拥有一个正直''端庄''的骨盆，才是真正的健康完美。
