我171cm，孕前130+，不算胖，产前160+，产后追奶，吃得多，体重基本维持在150+，2015年2月称的体重是78公斤，之后并没有称过，其实在减肥前，也估计还是保持这个体重，甚至更重。现在我体重59公斤，并不瘦，但是我觉得这种状态最好。
我开始减肥的时候已经断奶，孩子一岁半。
我四年前膝盖受过伤，因此一开始那一个月，基本都是快走，开始是快走两三公里，慢慢增加，最后保持在每日七公里的快走，等身体慢慢适用后，将这七公里变成三公里跑四公里快走，慢慢讲跑步的公里数增加，最后变成七公里跑步，基本每天都会运动，等到我完善变成跑步那会，是每天坚持六公里，风雨不变，下雨就在家里跑跑步机。
现在我不需要减肥了，但是依然每天跑步。
关于饮食，一开始还真的控制过自己的饮食，因为我产后胃口极具增大，每顿吃两碗饭，正常碗大小，那会就是每天中午饭量是一碗，晚上饭量是半碗，但是后来发现，每天上班、带孩子、运动，吃的真的不够，所以减肥的三四个月后，我饭量就基本恢复我孕前的状态，还要根据每天况，必须得保证我吃下去的热量能够提供我这一天的各项运动，绝对不饿肚子。其实真的不建议节食减肥，人总归是要回到正常饮食的状态呀，不可能一辈子都节食，关于是要运动，坚持运动，即使减肥成功，也不能放弃运动。
运动我坚持了273天，现在依然坚持，我喜欢跑步，所以我不觉得这是一件痛苦的事情，我觉得每个人的喜好不一样，找一样自己喜欢并且能够坚持下去的运动是很重要的。
懒人吃什么减肥最快周一减肥食谱
1.早餐：一杯五谷豆浆+一份焯拌卷心菜+少许蒸山药。
2.餐点：少许葡萄。
3.午餐：一碗黑米饭+少许蒸鱼+少许杏仁拌菠菜。
4.餐点：一杯酸奶+半根香蕉。
5.晚餐：一个蒸红薯+一碗西红柿紫菜蛋花汤+一份芝麻酱拌油麦菜。
懒人吃什么减肥最快周二减肥食谱
1.早餐：一杯牛奶+一个蒸红薯+一个苹果+几颗杏仁。
2.餐点：少许葡萄。
3.午餐：一碗米饭+少许蒜蓉西兰花+少许凉拌鸡丝苋菜。
4.餐点：一个桃。
5.晚餐：一碗小米红枣粥+一份金针菇拌黄瓜+一些虾仁炒冬瓜。
懒人吃什么减肥最快周三减肥食谱
1.早餐：一碗牛奶燕麦粥+几颗坚果+一个苹果。
2.餐点：几颗红枣+一杯酸奶。
3.午餐：一碗红豆饭+少许牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝+少许凉拌芹菜豆芽。
4.餐点：一个橘子。
5.晚餐：一碗玉米南瓜粥+一份紫甘蓝拌甜椒黄瓜+少许蒜蓉空心菜。
懒人吃什么减肥最快周四减肥食谱
1.早餐：一碗玉米南瓜粥+一个鸡蛋+少许芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝。
2.餐点：圣女果+一杯酸奶。
3.午餐：一碗糙米红枣饭+一份魔芋丝拌西兰花+少许虾仁炒莴笋丁木瓜丁。
4.餐点：一个桃。
5.晚餐：一碗山药薏米燕麦粥+一个蒸茄子+一份凉拌海带丝干豆腐丝。
懒人吃什么减肥最快周五减肥食谱
1.早餐：一碗山药薏米燕麦粥+三个鹌鹑蛋三个+少许杏仁拌鸡毛菜。
2.餐点：一杯苦丁茶一杯+少许秋枣。
3.午餐：一碗红豆饭一碗+一碗鸡腿肉煲杂菌汤+少许白灼空心菜。
4.餐点：几颗葡萄。
5.晚餐：一杯牛奶+一份蔬菜沙拉。
最后，提醒大家除了要按照这份餐单进行正常饮食外，还要养成早睡早起的习惯，如果条件允许的话，最好还是在周六、日开始一些适量的运动计划，例如跑步、游泳等。
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