由郑州人民医院和郑州新闻广播联办的《郑医说健康》2018年3月8日全新升级，播出时间依然是每周四下午16：10。郑州人民医院产科专家将走进直播间，帮您解决问题和困扰，教您如何孕育出健康聪明的宝宝。
“坐月子应该注意哪些？”
本周四《“萌生春天”产科大讲堂》第六课
邀请到了
郑州人民医院产科副主任医师汪玉霞
将为您全面解答。
汪玉霞，副主任医师，从事妇产科临床工作20年，熟练掌握妇产科常见病及并发症的诊治和处理。擅长高危妊娠的管理，工作中注重理论知识的学习、关注产科技术的新进展，积极开展新技术新业务。对急危重症患者的诊治具有丰富的临床经验。
产妇坐月子必须了解以下五大原则：
原则一：要充分安静休养30~40天
产后最重要的一件事即为休息。在坐月子这段时间，家人应同心协力照顾产妇，保证她充足的安静休养，不论贫富或第几次生产，甚至是小产，都要同样重视。自然生产须休养30 天，剖腹产、自然流产或人工流产，更须延长休养至40 天以上。
原则二：保证适宜的室温
随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25 ～26℃，湿度约50% ～60%，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
原则三：适度的劳动与休息
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1 至2 小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
爱心tips
坐月子期间，为了自己的健康和宝宝的养育环境，应保持心情愉快，特别是避免流眼泪。而家人也应注意别一时疏忽提及悲伤之事，或做出使产妇烦恼操心的行为，使其流泪，那样会造成产妇日后眼睛提早老化，并且容易形成白内障。
原则四：保证身体清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。尤其要注意的是，“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在产后4 ～6 周排干净。
原则五：合理调节饮食
饮食方面就个人体质的差异性，应该有所不同。另外，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，饮食与药物就必须改变。但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
（每周四下午四点十分《郑医说健康》节目，和医生一起聊聊关于健康那些事儿。本栏目由郑州人民医院、郑州新闻综合广播联合制作播出！）
