医生说:产后恢复别小看,做到这11点,大肚腩轻松恢复变辣妈

作者:互联网 04-25阅读:1980次

宝宝的的诞生,给大多数家庭带来了各种喜悦,各种凌乱,虽然如此,但家里人依旧痛并快乐着。然而很多新手妈妈,生产过后在坐月子期间,是女性最为脆弱的阶段,稍不注意就会有月子病找上门,中国人向来注重“坐月子”,强调月子要坐好,不然会落下不良的疾病。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。所以在坐月子期间有很多注意事项需要了解。只有科学的坐月子才能避免这些月子病。

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1、注意休息

妈妈们生完孩子并没有立马解脱,随之而来的是照顾孩子的繁重工作。即使在坐月子,很多孕妈妈们还是要给孩子喂奶,换尿布。经常抱着孩子,所以手腕就会很酸疼,严重的时候还会抽筋。所以坐月子的时候妈妈们不要太逞强,觉得自己太累了就可以叫丈夫来帮自己抱一下孩子,有些事情让丈夫代劳,等做好月子再好好带孩子

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2、尽快哺乳小宝宝

对于实行母乳喂养的宝宝来说,尽快哺乳,不仅有利于宝宝,也有利于新妈咪日后的哺乳工作。当新妈咪第一次给宝宝喂奶的时候,大脑会发出信号增加乳汁的分泌,形成神经反射,增加乳汁的分泌,准妈咪也就无需面临有奶无水的尴尬了。

这个时候,新妈咪就要多吃一些增加乳汁分泌的食物,如花生煲猪蹄、鱼汤。另外,新妈咪在产后第一天会有少量粘稠、略带黄色的乳汁,这就是初乳。初乳含有大量的抗体,从而保护婴儿免受细菌的侵害,所以应尽可能地给婴儿喂初乳,减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。

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3、避免坐月子长时间哭泣

其实眼泪是情绪的一种很好的宣泄物。有时也是精神压力的一个释放通道。在这种情况下,及时地诱导产妇将内心的忧伤、沮丧及悲伤排解出来,加以疏导和解释,就可以帮助产妇化解这种失平衡状态。

不能哭?堵截不如疏导,把通道放开,想哭就哭吧!长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多。当然新妈也不要太患得患失,好好调养身体才是正经事,如果觉得无聊或者不受重视,要做好调节,体谅家人,充实自我。这样才不会每天过得郁郁寡欢,患得患失。

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4、别碰刺激性食物,以免刺激肠胃

月子期间不要吃太甜、太酸或刺激性食物,有些产妇抱怨妈妈或婆婆烹调时完全不加辣,其实辛辣食物会更刺激肠胃,让肠胃发炎更严重,建议尽量吃柔软且容易消化的食物。有些宝妈月子餐几乎避免不了米酒,用酒烹调时,除了要适量之外,也要记得烹煮过程中要把酒精蒸发掉。

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5、不活动

老传统都说月子里要一直躺着不下床,其实是错误的。正常分娩的产妇需要在24小时内卧床休息,之后再起床活动,在三天后或是分娩伤口拆线之后可是适度的做一些产后保健操,帮助排便排尿,恢复体力,同时也可以减少静脉血栓。注意在产褥6周之内避免重体力劳动,防止子宫因此产生脱垂。

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6、什么是恶露?

恶露是指产后随子宫蜕膜的脱落,含有血液、坏死蜕膜组织等物经阴道排出的分泌物。产后应每日观察恶露的量、颜色及气味。正常情况下产后前2~3天为血性恶露,量多,色鲜红,主要含大量的血液及坏死的蜕膜组织。至产后第2周,恶露红色变淡似浆液,称为浆液性恶露,内含少量血液,但有较多的坏死蜕膜、宫颈黏液、且有细菌。2周后恶露变为白色,称白色恶露,内含大量细胞,坏死退化蜕膜组织、表皮细胞及细菌等,持续2~3周干净。正常的恶露有血腥味,但不臭,持续4~6周。如恶露增多且持续时间延长,有臭味时,一定去医院检查,及时治疗。

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7、忌劳累,任何事都亲力亲为

有的新妈妈心疼老公白天要上班,夜里不喊老公起来帮忙带孩子,自己喂奶、换尿布、洗屁股,弄得很辛苦,心情很幽怨。其实,月子不是心疼老公的时候,跟自家老公没必要客气,需要的时候果断叫醒。也主张宝爸、婆婆尽可能多帮助,谅解新妈的不易,分管新妈的担负,让她有个好心境,和足够时刻歇息。

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8、忌长时间看手机,不注意保护眼睛

有些妈妈在坐月子的时候觉得很无聊,就会经常玩手机。有时候眼睛都看的疼了也不以为然,结果出了月子之后才发现自己的视力下降,总觉得眼睛干涩难受,所以在月子期间,妈妈一定要保护好自己的眼睛,电视手机等电子产品是可以用的,但是宝妈们一定记住了,要适度,要保证充足的睡眠,因为宝宝出生前几天是要“长”在妈妈身上吃奶的,所以分娩后一周之内的宝妈所有时间都是在给我们的小宝宝喂奶的,也就没有太多的时间给电子产品。而且长时间看手机,对眼睛也不好。

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9、新妈妈产后脱发是咋回事

各位新妈妈,你是否出现过这样的情况呢?在生完宝宝之后,原来浓密的头发却出现了大把大把脱落的情况。很多新妈妈其实都遇到这种情况,其实产后脱发并不是什么特殊的原因,产后脱发的主要原因其实主要有六方面,这六个原因就是让新妈妈在产后脱发的"罪魁祸首"。下面就让小编给大家详细介绍一下新妈妈产后脱发的主要原因。

1.产后由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙,所以头发有充足的成长激素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少,头发自然而然就会大量脱落,不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。

2.高烧/也会损坏发根组织,使头发大量脱落,特别是持续高烧,对发根的损坏尤为厉害,尤其是在产后,身体本来就很虚弱,再加上发烧,脱发的情况会更严重,不过在6个月左右后也能恢复正常。

3.现代社会生活节奏的加快和竞争的激烈,易使人背负日益沉重的压力。据研究,压力与脱发有密切关系,产后生活节奏加快,而且要照顾宝宝,导致休息不好,会加速人的衰老,使脱发数量增加。对此,惟一的对策便是及时卸下重负,让自己彻底放松起来。

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4.产后,有些新妈妈想快速恢复苗条身材,就通过节食的方法来进行,殊不知,节食使头发缺乏充足的营养补给,头发如缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,最后的结果必然导致大量脱发。因此,要均衡营养,不要盲目节食减肥。

5.扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带,长久都会损害发根造成脱发。

6.某些疾病或先天性疾病所致,皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发。

10、骨盆恢复

骨盆松弛一般会出现以下症状:体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁等。由于骨盆支撑着上半身,所以骨盆一松弛,要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,导致体形走样,并容易发生腰痛以及肩酸等现象,还可能造成步行障碍;严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛,就会发生错位,骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧,划破子宫颈口,子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。分晚后女性的骨盆会松弛,会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽,这会让臀部扁平;髋关节向内侧歪斜,臀部变宽;骨盆变得松垮,腰部弯曲严重;膝盖以下的腿部扭曲,变成0型腿;变形的骨盆让腹肌变得松垮,骨骼变得疏松。

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11、记得收肚

其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来产科上班的医生介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了,真的很开心。

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