产后容易出现阴道松弛的情况，生产后应该要坚持做提肛运动，可以有效避免产后阴道松弛，阴道松弛会影响到性生活的和谐，并且也会影响到夫妻之间的感情，女人产后要坚持做有氧运动，坚持锻炼能够提高机体的免疫力，并且能够起到收缩阴道的作用，产后是不是真的会导致阴道松弛？
1、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，连做10次。
2、站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
3、平躺在床上（身下可以铺上小毛毯），用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，可连做5-10次。
4、运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
一、“中断排尿”训练：
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
二、提肛运动：
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
三、收缩运动：
会阴收缩运动
功效：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。
建议运动时机：产后第一天即可开始。
方法：
1、仰卧或侧卧（十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人）。
2、一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。
3、紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
贴心提示：平常站着的时候，也能一边做这项运动喔！
阴道肌肉收缩运动
功效：帮助阴道肌肉收缩，还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。
产后是不是真的会导致阴道松弛，产后容易出现阴道松弛的情况，女人生产后应该要加强锻炼，并且要控制性生活的频率，女人生产后应该要注意私处正确的护理，并且要坚持做缩肛运动，能有效改善女性阴道松弛的情况，阴道松弛会影响到性生活的质量，会影响夫妻感情。
