经过怀胎十月，小宝贝终于降临到了爸爸妈妈身边，而这时与小宝贝合体十个月的妈妈，心中除了幸福和喜悦以外同时又多了一份责任。不管是顺产还是剖腹产，在生完孩子之后，新晋妈妈们的体力已经消耗不少了，只想好好地躺在床上休息，能不动就不动。可尽管身体再累，月子还是要打起精神来坐的。“坐月子”是中国的传统。是调理孕妇产后心理和身体的最佳方法。产后孕妇身体比较虚弱，各项生理指标都需要恢复。有几点是必须要遵守的“底线”！只有坚持住这些，科学坐月子，身体才能恢复的快！
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一，饮食不偏食挑食
新妈妈在分娩之后，就要进入坐月子的阶段，这个时候妈妈们的体质是非常虚弱的，所以家里人都会采用进补的方式帮助妈妈们恢复元气，但坐月子期间，为了保证营养摄取均衡，妈妈要注意合理搭配饮食。不要认为某种食物很有营养，于是就大量或是长期的食用这一种食物。产后妈妈应尽可能的摄入更多种类的食物，才能保证各类营养元素都能得到补充。
二，不要老躺着
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怎样最舒服？当然是躺着了。但长时间躺着，不利于肠道运动，更会导致血液粘稠度增加，引发下肢静脉血栓。对于产妇，医生提倡生完小孩尽早下床走动，进行适量的运动，“这样有助于产妇体内淤血的排除，肠胃蠕动，帮助身体机能的恢复。身体恢复的快，也能很好的吸收每顿饭食的营养，溜达溜达心情也会跟着变好了，但是切记不能太长时间，人都是需要活动的，舒展身体也能保持心情愉快！
三，不要吃那么多的鸡蛋和红糖！
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不知道为什么，鸡蛋和红糖成了女人滋补“圣物”，糖分、蛋白质和胆固醇都不宜摄入太高。也可以吃其他肉制品进行补充蛋白质，比如牛肉。不一定非要吃鸡蛋！每天食用鸡蛋的数量在三个左右就可以。
四，尽快排恶露
无论是顺产还是剖腹产，都逃不掉按压肚子，对于剖腹产的宝妈来说，按压肚子简直要命，那酸爽的痛楚，让你一辈子都忘不了！可就算再痛也得忍，因为按压肚子有助排除恶露，帮助子宫快速收缩，要是恶露没有及时排除，情况严重的甚至会导致产后大出血的。
五，水果
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肯定大部分的准妈妈都听人说过，水果属于凉性，产后吃了会落下月子病，其实不然，选择的吃水果，对产后身体的恢复和预防便秘有很大的帮助。但是吃什么水果就要看各位准妈妈自身的体质了，体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性的水果，否则反之。但是需要注意，一次性水果不宜吃太多，一天一两个最佳。
六，洗头
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老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的产妇们，月子里千万不要洗头梳头，不然会留下头痛的病根。但是产妇们对坐月子不准洗头这个习俗难以忍受，特别是在夏天坐月子，不准洗头洗澡的传统让不少产妇憋的发慌。
老一辈的人说坐月子不能洗头，是因为在产后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病根，其实这种在当时的条件下是有依据的，但是一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎，随着现代医学和思想观念的进步，其实在月子期间女性做好头发清洁是必要的。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙洗头。
七，不要吹风受寒
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新妈妈在月子期吹风受凉，很容易得月子病，以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。所以，新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。但是，不吹风不等于长期关闭门窗，这样并不利于空气的流通，而且闷热的环境容易使细菌增多，导致妈妈伤口感染。在月子期，每天可以适当开窗通风，换换室内的空气。开窗通风时要避免室内对流风，不能让风直接吹到妈咪和宝宝身上。在通风时，最好让妈咪和小宝宝到其它的房间休息。
八，不能太超劳
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月子期间，最忌讳过多操劳，家务事、做饭什么的，尽量少做。因为宝妈们产后处于身体修复器，如果得不到充分休息，很容易给身体留下隐患。每天要照顾孩子，还要做家务，晚上的休息时间不够，这都可能加大关节的负担。特别是妈妈喜欢抱着宝宝睡觉，抱的时间长了，对关节也是有影响的。产后妈妈很辛苦也很幸福，需要用心照顾宝宝，但是也要爱惜自己的身体。多寻求家人以及老公的帮助，多多休息
九，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
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十，保护眼睛
分娩完的妈妈在一般都在家坐月子，比较安闲，所以很多妈妈会玩手机玩平板玩电脑来度过无聊的时间。在坐月子期间，身体本来就相对较为虚弱，所以眼睛也会叫容易产生疲劳干涩。因此在月子期间，妈妈们应该正确用眼，别过度沉迷手机平板等。
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另外女人月子里本来身体就处于恢复期，加上宝宝刚出生需要照顾，女人最容易出现烦躁的情绪，甚至出现产后抑郁症。需要注意的是，此期间千万不能哭。另外身边人也要观察期心情状态，尽量为产妇创造一个轻松愉悦的环境。
