产妇经常吃这五种食物,比过任何补品,让你轻松下奶

作者:互联网 05-18阅读:2845次

所有的宝妈都希望能有充足的母乳,供宝宝食用。因为母乳的营养成品高,但有很多宝妈奶水不足,让自己很困惑,食用各种营养品,还是效果不佳。那么产后吃什么食物容易下奶呢?吃这五种食物,让你轻松下奶。

产妇经常吃这五种食物,比过任何补品,让你轻松下奶

一.豆腐

豆腐最常见的食物之一,不仅价格亲民,而且具有催乳的功效。豆腐易消化,有清热解毒的效果。豆腐能够补充人体的植物性蛋白,对乳汁的储备有促进作用。豆腐可以和鲫鱼一起熬汤喝,既清淡鲜美,又可以催乳。

产妇经常吃这五种食物,比过任何补品,让你轻松下奶

二.丝瓜

丝瓜的经络,也称丝瓜络,具有催乳的功效。丝瓜络的味道苦,有通经络,解毒的功效。丝瓜络和肉一起煮汤,有催乳的作用。如果产妇有乳汁不足,乳房有包块时,可以适当的食用丝瓜络,能通经络催乳。

三.木瓜

木瓜中含有木瓜素,能够分解蛋白质,能够在较短时间内分解为人体易吸收的营养物质,进而刺激乳腺分泌,经常吃木瓜,可以丰胸,能够帮助产妇快速下奶。所以产妇奶水不足时,可以多喝木瓜和猪蹄一起熬汤。

产妇经常吃这五种食物,比过任何补品,让你轻松下奶

四.莴笋

莴笋是一种很好的催乳食物。莴笋分为颈和叶,都很有丰富的营养物质。除铁外,叶子的营养成分要比颈的含油量高。所以吃莴笋时,不要把叶子扔掉。莴笋味苦,具有通乳的功效,产妇可以多食用莴笋猪蹄汤,这种做法不仅可以减轻单喝猪蹄汤的油腻,味道鲜美,而且催乳的效果更佳。

五.茭白

茭白不仅好吃,味道鲜美,而且营养丰富。茭白含有蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。茭白有清热解毒,通便秘,有催乳的功效。宝妈可以选择用茭白和猪蹄一起熬汤,催乳效果更佳。建议宝妈,因为茭白性冷,所以脾胃虚寒的产妇不能食用过多。

以上五种食物,有催乳的功效,产妇可以选择经常食用。而且产妇一定要注意,要保持愉悦的心情,有助于下奶。