都说女人做了妈妈生命才完整，但女人天生爱美丽，谁也不愿意做个“胖大壮”。
然而面对忍了10个月的麻辣、油炸、红烧……根本就控制不住自己啊。
看着美美的衣服，仙飘飘的裙子，再看看自己的身材，惨不忍睹！
有没有一种方法，能像娱乐新闻里的女明星们一样，产后成功恢复到孕前紧致身材呢？
这个还真有，那就是抓住产后恢复的“黄金期”。
第一步注重产后三个正常生理现象。
1：产褥汗：产褥早期，由于汗腺分泌旺盛，排除大量的汗液，以夜间睡眠和初醒更为明显，产后1周自行好转。
2： 产后子宫收缩痛：产后早期因子宫收缩引起的下腹部阵发性剧烈疼痛称为子宫收缩痛。产后1-2天出现，2-3天自然消失。哺乳的加重。
3：恶露：一般持续1-1.5个月干净。产后3-4天，为鲜红色的血液，称为血性恶露。产后4天，开始出现色淡红的血液，称为浆液性恶露，持续10天，10天后出现白色粘稠的液体，称白色恶露，持续3周。
第二步科学饮食不盲从
1、保证一日三餐
为了减肥而减少吃饭的次数，并不能有效的解决问题，往往还会适得其反，这样不仅提高了脂肪的吸收效率，容易变得肥胖，而且也影响母乳的分泌。每顿饭都得吃才行，否则很难想象身体会怎么对待吃进去的食物。
2、保证充足的水分，预防便秘
一旦形成规律性便秘，对身体是非常不好的，脸上的斑点非常明显就会出来了，不但容易发胖，而且也容易导致水肿、焦躁不安，对机体产生不良影响。所以，为了防止便秘，一定要多补充水分，并且要多吃蔬菜、水果一类的。最好是养成早上起来先喝一杯温开水的习惯，养成固定时间排便的习惯。
3、控制吃零食、甜食的时间
生产完毕之后，是最容易饿的，对于控制不住嘴巴的人来说简直就是磨难，但是如果吃饭后或者是睡觉之前吃零食，身体是消耗不掉那么多的热量的，那这些热量就会变成脂肪。零食可以每天吃一次，时间固定在更多活动的白天，同时要控制高脂肪的零食。
第三步动起来呀
那么多种运动方式，总有一款适合你的。不要说没时间哦，躺着的时候还能抬抬大腿，空中骑车呢！所以，看你想不想咯~
产后是一个比较特殊的时期，建议月子里的妈妈们选择慢走，而剖宫产的妈妈，6个月以后再进行腹部的瘦身。
那究竟什么样的运动更适合哺乳妈妈呢？
慢跑，快走，有氧操、瑜伽都是很好选择，更适合没有时间去健身房的哺乳妈妈们。如要有效的燃烧脂肪，30分钟以上最佳哦！持之以恒，不仅有利于减重，更能防止减重后出现反弹。
第四步哺乳是产后最佳的瘦身方式！
喂母乳有助于消耗母体的热量，效果比节食、运动毫不逊色，而且哺乳可以说是最健康而且对母子都有利的瘦身方式！
在哺乳期的前3个月，新妈妈怀孕时在体内储存的脂肪，每天以哺乳的形式可以消耗420~630千焦，同时哺乳还能加强母体新陈代谢和营养循环，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的堆积。
所以说，产后如果瘦身没成功，不要拿哺乳需要多吃下奶当理由，这个锅哺乳可不背~
第五步产后骨盆肌肉恢复
怀孕时激素改变和分娩时肌肉伸展让骨盆肌肉松弛，处理不当将来可能一咳嗽就会尿失禁，爱爱兴致也会降低。
这个训练法不限制姿势，可以是俯卧、仰卧（如果顺产侧切了，不建议仰卧）、站立、蹲、盘腿靠墙而坐等等各种姿势。
收缩阴道肌肉，持续5分钟，然后放松。这样的收紧、放松动作，想做的时候就做，但是一定要坚持，不坚持没效果。
第六步腹部最重要
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
第七步切记长期熬夜
很多妈妈在有了娃之后白天被娃占据了大部分时间，只有晚上在娃入睡之后才有一点自己的空间，这时候妈妈们就特别珍惜这些来之不易的时光，甚至是通过熬夜来增加一些自有的时光。表面上好像妈妈是赚了，但长此以往，会造成妈妈睡眠不足精神状态差，白天带娃工作缺乏精力的情况，而且很有可能引起内分泌混乱，导致体重的增加。
