经常听身边的朋友说,以前生孩子的时候月子没做好,导致现在落下一身月子病,腰疼,腿疼,甚至都不敢站太长时间,身体也是越来越不好。所以月子做的好不好,直接关系到女人的一辈子。要知道,怀孕生子是非常消耗女人元气的,而且生孩子也是一个力气活,很多宝妈生完孩子之后,身体就像是“透支”了,需要有一段时间来修复,所以说现在做好了爸妈就像变了一个人,如果月子做不好,会直接影响到女人的一生。
1、产后爱爱:
怀胎10月,很多夫妻在怀孕期间可以小心翼翼的呵护着这个小生命,经历了漫长的监狱生活,有一些宝爸宝妈已经按耐不住想要爱爱的冲动,但是女人刚生完孩子,42天内身体还处于恢复期。子宫也是需要很多恶露排出,如果这个时候,进行同房的话,可能会影响产后妈妈的伤口愈合,而且有一些宝妈在产后还没有做好充分的心理准备,所以这个时候,宝爸一定不要操之过急。
2、产后抑郁:
有相关数据显示,有大约80%的新手妈妈,在产后会出现莫名其妙的焦虑和抑郁,目前有10%人被确诊为是产后抑郁症,其实产后宝妈出现这样的情况,除了和身体激素分泌不平衡有关,还和产妇与家人出现矛盾,或者是夫妻感情出现问题有关。所以说女人产后,需要家人更多的呵护,不要有了孩子就忘了正在做月子的妈妈!
3、干力气活:
有一些宝妈自认为身体恢复的很好,就开始正常工作了,特别是一些二胎妈妈,如果大宝还不是特别大,也是需要妈妈的照顾,所以有一些妈妈,但生完孩子不久就开始了工作,甚至会干一些力气活,其实这样对宝妈的身体伤害是很大的,由于宝妈生完孩子之后,子宫和盆底肌还没有完全恢复好,如果过早的干力气活,会使腹压增大,从而导致子宫下垂的风险增大。所以说老妈在身体修复阶段,一定不要过早的干力气活,多多休息,身体才会恢复得更好。
4、不运动:
生孩子是一个力气活,很多宝妈生完孩子,身体非常的虚弱,需要好好的休息,虽然产后需要更多的休息,但并不代表宝妈一点不能运动,在生完孩子的几天内,有一些宝妈身体很虚弱,所以不方便下床,要安心的养身体,但是如果一个月都躺在床上不动,反而不反而不利于恶露的排出,更不利于子宫的恢复,而且这样还容易造成产后肥胖!所以说,产后宝妈可以根据自己的身体情况,适当的做运动。
5、不洗澡、不梳头
按科学规律,产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。
一般产后一周可以擦浴,一个月后可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在34~36℃,水温在45℃左右。浴后要迅速擦干,衣服要穿好,防止受凉。
6、不哺乳
产后要尽早开奶,同样对母子有好处,对于新手妈妈来说,宝宝刚出生,觅食上肯定还是有着最原始的反应,让小宝宝靠近妈妈的乳房,它们就会自动的去吮吸,当然也不要刻意的强制宝宝去做,之所以让宝宝打点水,吸妈妈的乳房,是因为,宝妈们在晨曦的刺激下,大脑能够尽快的发出分泌乳汁的质量,这样就能够尽早地开奶哺乳了。不仅如此,产后尽早开奶,还有利于自己妈妈的子宫,发起收缩动作,这样可以将产后的恶露尽快排出。
对于新生儿宝宝而言,他们的免疫力只是初成型的阶段,妈妈的乳汁中含有很多的免疫蛋白,尤是是初乳中的营养物质更多,如果这些初乳可以被新生儿有效的摄取,那么小宝宝的免疫力也将会大大的提升。
7、产后别忘收肚
身材是每个女人最在意的外在形象,因为孕期和产后补充了大量的营养,运动量又相对减少,所以都会出现身材发福的现象,而产后妈妈们的体质还是相对很弱的,身体的各种韧带功能也不能及时恢复,很容易造成“空肚子”,像胃、子宫下垂等,会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题,要想减轻或是避免这些问题,建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu,防止内脏下垂,改善产后出现的问题