如果说分娩就是在鬼门关走一趟的话，那接下来坐月子就像给了新妈妈「第二次生命」。
月子“坐”得好不好，最受影响的是新妈妈本身，所以对新妈妈的养护才是月子期间的护理核心。
坐月子期间如果能得到科学合理的修养，新妈妈会恢复得比较快速并且顺利，反之则会加速衰老，落下病根等。
十月怀胎，一朝分娩，生下宝宝之后还要历经这些磨难，当妈的实属不易啊！所以月子这个关键时期，各位妈妈更要保护好自己，再难也要守住以下这几条底线。
正确刷牙、正确洗澡
产后妈妈的激素还没有完全恢复，牙龈非常容易出血，再加上月子期间妈妈会进补很多食物，如果没有呵护好牙齿，很容易滋生细菌，出现龋齿或者牙周病。否则，出月子就去看牙的妈妈也是不胜枚举。妈妈月子期间可以刷牙，不过要选产妇专用的牙刷，如果没有就选择刷毛较软的，此外刷牙时要选用温水漱口。
很多老人说坐月子不能洗澡，生完孩子确实身体处于虚弱的时候，非常容易着风寒，但是医生告诉我们，一般顺产七天之后，破腹产伤口彻底愈合后，只要保暖措施做足是可以洗澡的，长时间不洗澡容易引起阴部感染，还有就是容易将病菌通过哺乳带给孩子，引起宝宝腹泻等情况。
合理开空调
夏天天气太炎热，老一辈的人都说坐月子不能见风，不能吹空调，天啊，那不得把人热死啊。其实天气炎热的时候，可以适当开空调，温度只要不要太低，风力不要太大，不对着吹就好，一般保持室内温度26度，如果客厅里有空调是最好的了，这样打开新妈妈和宝宝的房门就好了。
吹空调时，新妈妈也要注意多补充水分，多喝水。室内也要勤通风，屋内也可以在地上洒一些水，不要捂着新妈妈，否则容易造成中暑。
热量别超标
你月子里吃了多少只鸡？八十只鸡。
这一点都不夸张。
很多妈妈在月子里吃进去了太多的肉类食物，导致热量摄入超标。
结果呢，过多的脂肪囤积在体内，除了身形不好看，妈妈发生乳腺管堵塞的概率增加了。这还不止，因为乳汁脂肪含量太高，宝宝还很容易发生脂肪消化不良性腹泻。
真是得不偿失啊！
实际上，妈妈所需热量只比孕前多了500大卡，相当于80g炸土豆片或130g油条的热量。
时，我们就要讲究方法：
吃饭前别喝太多汤；喝汤的同时也吃肉；用脂肪含量低的肉类（鱼类、去皮禽肉、猪排骨）或者干脆用蔬菜代替高脂肪肉类煮汤喝。
适当运动，步行是最好方法
传统观念：女人生产耗费了大量元气，因此坐月子要多躺着，少动。
弊端：长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复非常不利。因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。
正确做法：杜绝久坐或久躺，一定要运动。步行是孕妇最好的运动方式，这时小腿肌肉收缩，可减少血液瘀滞。一天累计行走一两个小时，可分散在一天内完成，每次走路10到20分钟。此外，适当运动有利恶露排出，如果天热可在傍晚散散步也可以。
避客
我国不少地方都有一个习俗，在大门上挂红布条表示家里有新妈妈，谢绝外人来访。这是有好处的，因为新妈妈刚生产完身体虚弱，需要有一个安静的环境休息，并且小宝宝刚从妈妈肚子里出来，对于陌生的声音会受到惊吓。
腹部松弛，要管理
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
42天科学产褥期
传统认为一个月，即30天的时间。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张读的恢复也需要6-8周时间，所以建议产妇坐月子要做足6周，即42天
