我们都知道怀孕后,子宫会因为胎儿的关系慢慢地撑大,孕妈咪的肚子也随之鼓了起来。这都是因为肚子里的胎儿在发育的过程中,周围充满了羊水。而胎儿和羊水的作用使得孕妈咪看起来像是一个大肚婆!但令所有孕妈不解的是,为什么生完宝宝以后,肚子还是那么大呢?
误 区一、长时间喝红糖水
有些新妈妈在月子一个劲儿地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。中医认为红糖是月子里的补益佳品,但也并不是喝得越久越好越多越好。因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫腔内的“创面”逐渐恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。同时大量饮用红糖水还会造成摄入能量过多,不利于产后恢复。
快速纠正:通常,产后喝红糖水的时间以7~10天为宜。
误区二:产后不及时盆底恢复
很多妈妈认为产后42天,月子就坐完了,不需要再做产后恢复/盆底康复了。即使她们有做产后恢复的需求,但是面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务,常常会有一种错觉:“反正病情也不严重,家里事情这么多,产后恢复还是再等等吧!” 然而实际情况真的是这样吗?
在分娩后的42天,产妇都需要去医院做一次例行产后检查。不管检查的结果轻重如何,都是需要做产后恢复的!
为什么呢?
1)因为妊娠对女性盆底肌的损伤是不可逆的,如果不做产后恢复,这种损伤是很难自我修复的;
2)不及时的做产后回复,盆底肌功能就不能得到恢复,很有可能造成漏尿(压力性尿失禁)、阴道松弛、盆腔器官脱垂(子宫脱垂、阴道脱垂)
3)即使近期内没有或很少出现上述症状,也会在妈咪们步入中老年后突显,到那个时候再做恢复,为时已晚!只能通过手术,不但不能根治,还会带来更大的痛苦。
最后,产后42天至6个月的期限内,是女性产后回复、盆底康复的最佳恢复期。
误区三:做菜几乎不放盐
有些新妈妈认为在产后最初几天里吃盐会伤害新生儿,引起臀炎,因此总是吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,其实这样做只会适得其反。
因为,孕期准妈妈体内增加了大约1.5升的体液,在产后6周内这些液体要通过尿液和出汗的过程逐渐排出体外,因此,月子里新妈妈出汗较多。汗液中含有大量的盐分,每天大量汗液的排泄意味着盐分丢失。
如果不吃盐会造成低钠血症,主要表现浑身乏力,严重者会出现头痛、睡眠障碍,不利于体力尽快恢复。而且如果母乳却不吃盐,可能也会令新生儿出现臀炎的状况。
误区四:“越晚下床越好”
不少人以为产妇体质虚弱更需补养,就让其长期静卧,饭菜都端到床上吃,这种做法弊多利少。因产后较长时间不起床活动,容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。
同时,产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼,会托不住子宫、直肠和膀胱,容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。
产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,早日恢复原来的收缩力,从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般来说,产后24小时就可在床上靠着坐起来,第三天便可下床行走。
误 区五:禁碰冷水
生产的过程不仅会大量损耗妈妈的血液,同时也会耗尽她们的体力与精力,在生产过后每个产妇几乎都元气尽失,需要很长的一段时间来慢慢恢复,因此我国一向都有坐月子的传统,并且在坐月子期间有着诸多的禁忌事项,其中有一项就是不能碰冷水。那坐月子碰了冷水会怎样?月子期间注意事项有哪些?下面我们一起来详细了解一下!坐月子碰了冷水会怎样?
对于坐月子碰了冷水会怎样这个问题,相信是众多产妇都比较关心的。首先坐月子期间产妇的体质比较虚弱,如果过早就碰冷水,不仅会使得气血运行不畅,影响恶露排出产后恢复;与此同时也有可能会使得寒邪入侵身体,情况轻的可能会影响恢复的进度,情况严重的甚至会使产妇在日后患上关节炎、风湿病、偏头痛等诸多痛症,其危害可见是极大的。禁碰冷水。妈妈们产后身体亏空本就很大,身子虚,如果过快的碰冷水很容易寒气入体湿气缠身。若是为风湿和关节病留下隐患,人到中年可不好治。
误 区六:大补特补
产后为给产妇补充营养,并使她们有充足的奶水,一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是,大补特补既浪费又有损健康。
因为滋补过量容易导致肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多,如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖,甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差,不能充分吸收,就会出现腹泻,而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。多吃少动
大量进食高脂肪、高蛋白,加上缺少运动,会使大量脂肪聚积体内,进而导致肥胖。女性要保持产后的健美身材,防止中年发胖,一是产后饮食宜荤素搭配,不过量进补,除一日三餐外,可添加1~2次点心。二是产后应适当运动锻炼。如无特殊病理情况,产妇于分娩后6~8小时即可坐起,第二天就可以下地活动。因为早下地、早活动,有利恶露的排出及子宫的复旧,有助于肠道和膀胱功能的恢复,防止产后尿潴留和便秘的发生。还可根据各自的体力状况做产褥期保健操,这对产妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处。不吃蔬菜水果水果里含有各种维生素和微量元素,除产后3—4天里不要吃特别寒性的水果,在接下来的日子里应要适当多吃水果。有些产妇在"坐月子"期间忌食蔬菜水果,认为"蔬菜、水果水气大",吃了会伤身,其结果是产妇在分娩后大便秘结,因为产妇分娩后代谢机能旺盛,出汗量和尿量增多,如果多食补品又禁食蔬菜、水果,更会使大便燥化而干涩结滞,不易排出。因此,产妇在适当运动的同时,应注意多饮汤水,如蛋汤、排骨汤、鸡汤等,既有利于乳汁分泌,又有润肠作用。
误区七:产后腹部护理
十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。
- 记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
- 曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]
- 后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致
误区八:多捂。不能出门,不可对着风吹,且门窗紧闭
保持空气流通,减少外出次数。
密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭,每天早晨开窗通风30分钟,保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中,不直接对着风吹,通风时适当保暖,不会受“风寒”。
外出不是禁忌,但要做好保暖措施,尤其是头颈部围围巾,可预防“月子病”。产褥期以休息为重,减少出门次数,避免劳累。
【温馨提示】:不论是外出,还是室内通风,只要产妇衣着合适都于健康有利,可防止发生体温过高、中暑或热痱。
- 为了自己好,为了宝宝好,妈妈们必须据理力争,正确坐月子,科学坐月子,不要被陋习束缚,不要被传统观念影响。