产后一个月是妈妈身体最虚弱的阶段，但是这个阶段营养不能盲目补充，妈妈可以根据自己的不同阶段循序渐进地进行。
一、妈妈该吃什么
1、产后一周内
妈妈刚生完孩子不要大鱼大肉地补，因为这个阶段自己的身体还在排恶露，突然营养过剩反而不利于恶露的排出。产后一周可以吃一些补充气血的食物，比如家常的鸡蛋、小米等等，可以让家人煮一点小米红糖粥，温润的粥能够比较温和地滋养妈妈产后虚弱的身体。
2、产后一周到两周之间
这个阶段妈妈的身体恢复一点了，可以喝些鸡汤、鱼汤、或者猪蹄汤等，这些汤里含有丰富的蛋白质和营养，能够有效补充妈妈生产中耗费的气血。
3、产后两周到一个月
产后两周到一个月期间妈妈可以选择的食物就更多了，在之前饮食的基础上可以适当吃些容易消化的鱼肉等，也可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，但要规避寒凉、辛辣、刺激的食物。如果觉得水果太凉不适宜，妈妈可以做成煮的苹果或银耳雪梨粥等等，这样也能吸收到营养哦。等到出了月子以后妈妈的饮食就可以逐渐恢复正常了，但如果是母乳喂养的话，妈妈还是要规避不利于母乳喂养的食物。
二、月子期间如何兼顾新生儿和自己
十月怀胎一朝分娩，每个妈妈面对自己辛辛苦苦生下来的宝宝都会表现出浓浓的爱意，孩子哭了饿了都想亲自照顾。其实，不管是顺产还是剖腹产，把孩子生出来都是一件太耗气血的事，刚生产完的妈妈是不适宜过多抱孩子的。这个时候的妈妈如果一直照顾孩子得不到充分休息以后很容易落下月子病。所以，妈妈坐月子期间要在照顾孩子和自己休息之间找到一个平衡点，别让自己身体的健康受到太多影响。
三、关于身材恢复
在产后一个多月的期间妈妈腹部的脂肪是流动的，这表示，这个阶段妈妈如果进行减肥效果会非常好。所以，月子里如果有合适的时机妈妈可以使用收腹带进行腹部塑型。妈妈可以在网上了解自己瘦身的最佳时间，抓住好时机瘦身会事半功倍的哦。
