女性在怀孕后，分娩到坐月子，这段时间其实是很辛苦的。很多宝妈在生下孩子之后，无论是身体还是心里，几乎是全面放松。但在这放松的同时，坐月子的期间，其实也是宝妈身体恢复的最好的时间。在坐月子时，宝妈可以多吃这四种食物，不仅可以帮助补血，还有利于下奶。
南瓜子是有一定的通乳作用的，对于在刚刚进行哺乳的宝妈，若有乳汁不通畅的情况是很有帮助的。
二、薏米薏米有消肿的作用，这样对宝妈的身体恢复是很有利的，虽然薏米的营养价值较高，但是薏米是寒性的食物，最好在产后的半个月后再吃。
无论是在坐月子的期间还是哺乳期，每天都需要给宝宝很多的营养物质输送，所以在这期间，宝妈要记得多补补钙，这样可以尽量避免出现腰痛或是骨质疏松等情况。银耳当中富含维生素B，不仅可以调节人体钙量的代谢，还会促进人体对钙的吸收。
花生是一种高能量高蛋白的食物，如果在产后有乳汁不充足的宝妈，可以多吃一些花生，而且花生还有补气血，帮助通乳等作用，是很好的食物。
很多宝妈在产后，几乎是每天都要喝很多大补的汤，喝到吐，也有的宝妈在产后，只能吃鸡蛋，或是喝粥，也是很苦，其实在产后，只要正常的饮食，摄入多种的食物，这样也可以为身体补充多样的营养。不一定要经常吃很多营养过高的食物，反而会影响乳汁的分泌。
另外，在产后可以让家人多为自己做红豆薏米粥，这种粥可以很快的让人吸收，而且还很容易消化，有补血补钙促进乳汁分泌的作用，是很利于身体健康的，在坐月子的宝妈可以多喝一点。
