专家提醒:产后未老先衰,7点千万不要马虎,否则大肚子伴随一生

作者:互联网 07-01阅读:944次

专家提醒:产后未老先衰,7点千万不要马虎,否则大肚子伴随一生

现实生活中,有不少妈妈,虽说算不上漂亮,产后出了月子后再见到她,简直惊呆了,似乎比以前漂亮了很多,脸上明显有了光泽。

可是,有的妈咪却正好相反。小编认识的一位妈妈,孕前绝对是个美人。经历了一个月子后,憔悴衰老的快要让人真不出来啦。

都说坐月子弄好了脱胎换骨,弄不好未老先衰。今天小编就来跟各位妈咪讲讲,如何坐月子才能让新妈妈们产后光彩照人?

专家提醒:产后未老先衰,7点千万不要马虎,否则大肚子伴随一生

产后尿滞留

一般来说,妈妈在顺产后4~6小时内就可以自己小便了,但如果在分娩6~8小时后甚至在月子中,仍然不能正常地将尿液排出,并且膀胱还有饱涨的感觉,那么,你就可能已经患上尿潴留了。运动迟缓无力;产后盆腔内压力突然下降,引起盆腔内瘀血;加上产程过长引起体力的大量消耗。而导致排尿困难。尿潴留给产妇带来痛苦,需要及时治疗。

产后适量的运动, 缩肛、 抬臀、 抬腿尽早下床活动, 会使骨盆底及腹肌张力恢复, 有利于排尿。饮食注意少量多餐,清淡易消化的食物,注意多饮水。目的是反复冲

洗膀胱,有利于尿液通畅,预防尿潴留。

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降低便秘的风险

便秘真是人生最不能说的痛苦之一,宝妈们在这时便秘就更不用说多郁闷了,所以宝妈们在日常生活中要保证摄入充足的水分、多吃纤维素丰富的食物,如:麦麸、玉米、大豆、红果干、樱桃,等等,每天进行15~30分钟适量的运动,保证排便畅通。

产后饮食规律

1、 确认一天所需的卡路里

产后妈对宝宝的哺乳情况不同,所需要的卡路里耶不同,如:完全母乳喂养者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天需1800卡。

2、讲究食物质量

对于卡路里或其他营养物质的摄取,最要紧的是食物的品质,而不是食物的“量”,质量不好,吃再多也没用。

3、严控脂肪的摄取

怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此,产后不可食用过多含油脂的食物,如甜食及泡面类食品,否则,乳汁会变得黏稠,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

4、煮过的蔬菜比生的好

蔬菜含丰富的维它命,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

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保暖驱寒

冬天怕麻烦,每天就穿个睡衣,有时袜子都没穿;建议冬天一定注意保暖,否则就会湿疹,风湿等继发病症就种下病根。夏天如果开着空调,最好穿全棉的长衣和长裤。我现在不能吹风扇,不能凉着,否则全身关节都是疼的,后悔啊,可惜回不去了。

头发护理

分娩前剪短头发,以便打理,月子中

1.可以清洗

2.40度温水

3.中午洗比较好

4.洗完马上吹干

5.不能马上睡觉,以免湿气吸入

专家提醒:产后未老先衰,7点千万不要马虎,否则大肚子伴随一生

新妈妈出汗多是自我保健

1、产后出汗虽多是正常的生理现象,但作为新妈妈本人,要注意加强自我保健与护理。

2、室内温度不要过高,要适当开窗通风,保持室内空气流通,不要有对流风。

3、新妈妈穿盖要合适,不要穿戴过多,盖的被子不要过厚。

4、汗多时用干软毛巾随时擦干身上的汗水,有条件者每天洗淋浴或用温热水擦浴。

5、新妈妈的全棉内衣内裤要勤洗勤换,多吃些新鲜的蔬菜水果,一般来说产后10天左右多汗的现象会逐渐减轻。

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步腹部护理是重点

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。

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  • 其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!
  • 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
专家提醒:产后未老先衰,7点千万不要马虎,否则大肚子伴随一生

  • 曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]
  • 后来经朋友介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,束缚款式,找到适合自己的于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 25斤,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴