产妇坐月子,可以吃这7种食物,对产后身体恢复很有帮助

作者:互联网 07-13阅读:3255次

女人生完孩子之后剩下的就是好好坐月子了,跟西方人不一样,我们体质不同,月子坐不好将影响女人的一生,很多人因此在月子里落下了病根,月子里落下的病根,今后想要彻底根除都难,好好坐好42天月子,将脱胎换骨,焕然一新。月子想要尽快地恢复好身体,饮食方面也是非常重要的,尽管很多方面需要忌口,饮食方面不能太单一,不仅要吃得饱,也要吃得好。比如下面7种食物就是不错的选择。

产妇坐月子,可以吃这7种食物,对产后身体恢复很有帮助

1、南瓜

南瓜里面还有大量的果胶和维生素,大量吃可以让沉淀在体内的毒素排出体外。由于宝妈产后身体比较虚弱,因此很非常适合吃南瓜。南瓜中的果胶可以对胃肠道黏膜形成保护,避免粗糙食物刺激胃肠道还能促进胃溃疡愈合,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,产后大部分时间都是卧床,消化能力弱,多吃南瓜促进消化。另外南瓜含有的脂肪很少,因此可以当成主食来吃,有助于产后身材的恢复。

产妇坐月子,可以吃这7种食物,对产后身体恢复很有帮助

2、红糖水

新妈妈在分娩中精力和体力都消耗非常大,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素,对于新妈妈恢复体力,补血很有帮助。红糖还可以活血祛瘀,有利于子宫收缩复原,排出产后宫腔淤血,有利于恶露的排出,不过产后红糖水不能长时间喝,一般来说,以产后7~10天为佳,体寒的人可以多喝几天,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

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3、小米粥

小米粥可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,尤其适合产妇乳少、产后虚损而引起的乏力,食欲不佳,可作早餐食用。小米粥温和易消化,具有滋补脾胃的功效。其含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素,另外小米中含有的维生素B1,是所有粮食中含量最高的。小米粥是一种非常适合产妇吃的粥品,小米的营养价值很高,与其他的一些食材一同搭配食用,对于产妇有很好的滋补作用。​

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4、莲藕

产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有利于对新生儿的喂养。产后适当的多吃莲藕能够起到很好的降火作用,不仅具有祛痘的功效,同时还能够令肌肤更加的弹性有光泽。除此之外,如果孕期引起的皮肤颜色比较暗沉,那么月子多吃一些莲藕,也能够吃出一个好气色。​

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5、鸡蛋

鸡蛋营养丰富,蒸煮方便,且其蛋白较之鸭蛋更嫩,故成为孕产妇的不二选择。月子吃鸡蛋也是好处多多的,它可促进乳汁分泌,增强母子健康。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁。月子注意每天不能多吃,每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和红糖煮蛋都是不错的选择。​

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6、紫菜

 紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;菜中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,产妇多吃紫菜,可以增加乳汁中碘的含量,紫菜营养丰富,其蛋白质含量超过海带,并含有较多的胡萝卜素和核黄素,是产妇不错的月子菜。​

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7、黄豆芽

产妇可以吃黄豆芽,黄豆芽具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇的功效。但需要注意的是,黄豆芽性寒,慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的产妇忌食。黄豆芽有利水、通便、消暑解并且有效消除产后疲劳,是夏季坐月子的消暑食材。

产妇坐月子,可以吃这7种食物,对产后身体恢复很有帮助