产后补血很重要 最好的补血食物有哪些?

作者:互联网 07-20阅读:3397次

产后补血很重要 最好的补血食物有哪些?

产后补血最适合的10种食物:

1. 龙眼肉:龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

2. 南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。

3. 黄花菜:这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。

4. 萝卜干:萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。

5. 葡萄:葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。

6. 发菜:发菜内含铁质,经常吃可以补血也能使头发乌黑。

7. 胡萝卜:除了含有大量维生素,还有人体所需的胡萝卜素,这对补血是非常有益的,需要多吃。

8. 甘蔗:它包含钙、磷、铁等多种微量元素,其中铁是最高的,所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。

9. 面筋:铁质含量很高,是不错的补血食品。

10. 大红枣:这是家喻户晓的补血佳品,而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。