产后宝妈腰痛十有九中?带娃用点这些“小技巧”,能有效缓解腰痛

作者:儿科医生鲍秀兰 10-21阅读:3210次

我们都知道产后在宝妈身体恢复期间,难免会碰到腰痛的症状,而且痛起来那种感觉,真的用酸爽来形容都不为过,其实产后宝妈有腰痛的症状是很正常的,而且俗语说的好,产后腰痛,十有九中,所以基本上大多数宝妈都会有明显腰痛的症状,尤其是给宝宝喂奶需要自己弯腰的时候,别提多疼了。最近宝妈群里,有一位宝妈也是因为产后腰痛的问题而头疼不已,这位宝妈说自己当时疼的实在受不了,就去医院挂号看了医生,医生告知宝妈可能是腰肌劳损造成的,之后询问了这位宝妈产后坐月子期间,是不是经常忙于做家务,或是有过度劳累的现象,这位宝妈回答医生,自从自己生完娃,孩子都是自己一个人带,而两位老人离自己又太远,来回折腾太麻烦,所以产后家里的大事小事都是自己忙前忙后,医生听了之后,建议宝妈,要想缓解腰痛,只能静养,尽量避免过度劳累,只有这样才能缓解腰痛剧烈的症状。其实,现在有很多宝妈在产后都会有过度劳累的现象,但是只要在平日的生活中,用些心,学会一些小技巧,那么不仅可以有效的防止腰部过度劳累,而且也可以很有效的缓解腰部不适的症状。而这些技巧想必宝妈们也都知道,能躺着就别坐着,能坐着就别站着,同时一定要进可能的想办法避免勤弯腰的这个动作,下面,不妨来看看怎么有效的规避弯腰的这个姿势吧。

1、给宝宝换尿布的时候

我们都直达很多宝妈在给宝宝换尿布的时候,经常会把宝宝放在床上,让宝宝平躺着,然后自己弯腰给换,要知道,给宝宝换尿布的次数是很频繁的,这样自然而然,宝妈就会频繁的弯腰,增加弯腰的次数和时间,所以这里给宝妈支个小妙招,可以专门给宝宝设立一个专门换尿布的桌子,桌子高度最好和自己的胯部持平,然后在桌子上铺一个宝宝平时常用的小褥子,这时候宝妈就可以轻松的站立着给宝宝换尿布,这样做不仅能有效缓解宝妈腰痛的症状,同时还能减轻对于腰椎的压力。

2、给宝宝喂奶的时候

相信很多宝妈在月子里给宝宝喂奶的时候,都会碰到需要弯腰给宝宝喂奶的情况,其实这样长时间久坐的姿势,对宝妈腰椎的压力可是很大的,而日子久了,自然会出现腰酸背痛的症状,所以这里建议月子里的宝妈在给宝宝喂奶的时候,可以躺着喂,这时候就需要宝妈在家人的帮助下把宝宝稍微垫高一些,同时自己侧身喂的时候把握好合适的角度就可以了。毕竟月子里的宝妈身体可是很虚弱的,而且躺着喂的姿势也可以让宝妈身体舒服很多,也有利于产后宝妈身体能尽快回复。对于出了月子的宝妈,这时候,也一定要避免长时间的坐姿给宝宝喂奶,这时候不妨可以自己坐在床上,靠着床头,在自己腰椎的位置垫一个枕头,舒服的给宝宝喂奶,而在喂奶的时候,也可以在膝盖上放一个软一点的垫子,再把宝宝放在上面,这时候不仅可以避免自己弯腰,同时也能减轻抱着宝宝施加给手臂的压力,所以在喂奶这方面,宝妈们不妨可以试试这个小技巧。

3、给宝宝洗澡的时候

给宝宝洗澡的时候,所有的宝妈都会有一个通病,就是会长时间的弯腰,毕竟宝宝的澡盆是放在地上的,所以这就免不了半蹲或弯腰的姿势,如果长此已久,那么很容易加重腰酸背痛的现象,所以这时候宝妈不妨在给宝宝洗澡的时候,在宝宝的澡盆下搁置一个合适高度的小桌子,坐着给宝宝洗,这样不仅能避免弯腰施加给腰椎的压力,还能让宝妈很轻松。

其实对于产后宝妈需要经常弯腰还是很难避免的,毕竟有些时候在做某件事情的时候,就需要不得已而弯腰,但是身为宝爸的也要注意了,在宝妈产后三个月的时候,尽可能多帮宝妈分担一些日常生活中的琐事,比如做家务,拖地,擦桌子,扫地等,要知道宝妈为了生宝宝可是经历了鬼门关的过程,所以宝爸一定要多宝妈多分担一些。那么你呢,你有哪些避免弯腰的小技巧呢?